現在很多人都想要擁有苗條的身材，但是由于一些習慣的影響，會導致自身發胖，身材會逐漸走形，對于愛美人士來說，平時要注意避免這些習慣，以免發胖，對健康造成不利影響，那么易發胖的習慣有哪些？哪些習慣會讓人長胖？下面為大家介紹。

1、易發胖的習慣

(1)愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

(2)愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。

(3)愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

(4)喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次于脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

(5)經常開空調

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。

(6)遮掩身材

愛穿寬松的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

2、冬季為什么容易發胖

1、天冷導致胃口變好

通常人發胖的主要原因就是吃得多，吃得多就導致身體攝取的熱量高，從而會導致脂肪堆積而發胖。

冬天人體體溫會隨著氣溫的改變而改變，為了適應冬季的寒冷，身體就必須攝入足夠的熱量，而這些熱量除了通過運動可以得到外，更主要的就是通過飲食來攝入，也就是說，冬季一旦吃得少的話，那么身體將難以適應寒冷。

另外，寒冷的天氣還會促進人體胃酸的分泌，這也是為什么在冬天人容易餓的原因，在這樣的寒冷的天氣下，人的食欲大增，胃口變得非常好，吃得就變多，這樣人體哪有不發胖的道理。

2、脂肪合成變快

很多胖子會有這樣的無奈：吃得是一樣的食物，吃得也一樣多，為什么我就容易發胖，有的人就是吃不胖呢？是不是這些吃不胖的人體內有什么特別的東西呢？

并不是每個人吃多了都會發胖，有一部分人的確會是那種“拉仇恨”的怎么吃都不胖，這是因為他們體內的脂肪合成要比一般人慢得多，簡單地說就是吃完食物后，這些人體內的脂肪不是那么容易合成，所以才不會發胖。

但是絕大部分人冬季發胖的另一大原因就是體內的脂肪合成要比平時快出不少，因為天氣寒冷，人體本能的要做出御寒措施，而分布在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失的作用，所以天冷的時候，身體就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代謝分解又會比平時變慢，從而致人發胖。

3、喜歡吃熱食

中國人自古講究的就是“趁熱吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃熱的才好。吃熱食會提高自身的御寒能力，讓自己不會怕冷，但正也因為喜歡吃熱食才會導致人發胖。

研究發現，食物的溫度對人體的消化具有一定的影響，也就是說，人體食用這些熱食后，體內血糖的生成指數就會更高，轉化成葡萄糖的速度也就越快，這樣就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人體的飽腹感就會變得越弱，而為了追求飽腹感，人們就會吃更多的食物，從而達到平時的飽腹感，殊不知，進食量遠遠超過平時，從食物中攝取的熱量也就增多，人體也就容易發胖了。