對于很多人來說瘦腿是比較難的，但是對于水腫腿來說會簡單一些，有的人可能是因為長期坐著，時間長了之后就感覺腿部明顯變粗了，這樣的情況就是水腫腿，水腫腿瘦的方法當然也有不少，但是要注意堅持，那水腫腿怎么瘦？水腫腿怎么區分？

1、水腫腿怎么瘦

長時間久坐，久站都會給雙腿造成很大的負擔，疲勞的雙腿很容易被水腫找上門。蹺二郎腿，腿部受涼也都會影響下半身血液循環，造成腿部浮腫，影響美觀。

2、水腫腿怎么區分

浮腫腿的一個明顯特征就是早上的時候明明腿還很正常，到了下午或者是晚上就出現了腫大。用手快速按小腿，看肌肉的反彈速度，反彈的快就不是水腫，速度較慢的話就說明出現了水腫現象。

3、水腫腿怎么瘦

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動并且有酸化作用，堿性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

2、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。

3、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤膚的效果。還能促進消化，防止肚子水腫。

4、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達到減肥的效果。

4、瘦腿最快的方法

1.爬樓

這個小習慣適合住的樓層不是太高的朋友，當然了就是住的高一點朋友也可以上幾層樓在坐電梯回家，那么我們上下樓梯又有什么樣的小技巧了。

首先我們都知道大腿內部的贅肉和臀部的贅肉是我們想要塑造修長美腿的大敵，因為它們十分的難以減去，而我們上下樓梯時可以使我們的大腿和臀部得到鍛煉減少這兩個地方的贅肉，具體的方法就是上下樓梯時我們的腳跟不要落地，這樣重量就會被大腿跟部所承擔達到減除大腿內部的贅肉和臀部贅肉的目的。

2.坐著也可以美腿

上面說了上下樓梯靠走，那么家住一層或者不上樓梯的朋友呢?這里就要說道說道了，不上下樓梯我們總是要坐下來的吧，這個方法就是針對不常上下樓梯的朋友提出的，這個妙招可以幫助我們鍛煉出完美的小腿曲線。

這個方法就是：坐在椅子上的時候我們要將兩條小腿用力的蓋在一起，呼吸8次然后在交換雙腿的位置，反復如此，就可以達到鍛煉我們小腿曲線的目的，長期堅持下來小腿的曲線自然而然的就可以被鍛煉的圓潤完美了!

3.看電視也可以美腿

每天晚上吃完晚飯，我們懶洋洋躺在沙發上面，看著電視里的家長里短但其實這個時候也是我們鍛煉美腿的時候。

此時我們坐在沙發上或者椅子上可以將我們的腿部伸直不要有一絲的彎曲，反復的抬起放下8到10次之后在換另外一條腿做同樣的動作，如此交復5到10分鐘，就可以減去大腿兩側難纏的贅肉了。

4.散步美腿

許多美女帥哥晚上都會有出去運動的好習慣，其實在運動中我們也可以鍛煉出修長的美腿，比如人做的最多的運動——散步，其實走路也是可以達到這樣的效果的，走路可以讓我們腿上所有的肌肉都可以得到鍛煉。

那么我們要怎么樣走路才可以得到鍛煉了，我們走路時候可以步子跨的大一點或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的鍛煉到腿部所有的肌肉，用一句十分簡單的話語來總結就是“有活力的走路”這樣可以鍛煉到腿部的肌肉讓我們秀出一個修長的美腿!

5.有事沒事深蹲一下

在家無事的時候我們也可以深蹲一下，要知道大腿內側和后側的贅肉就是我們想要美腿的天敵。