女性便秘是很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，因此需要及時調理恢復，女性便秘適合吃的水果食物有很多，日常生活中常吃這些水果對便秘也有預防作用，營養價值都還不錯，養生效果也是挺好的，所以女性要常吃這些水果哦。

1、女性便秘吃什么

1.柑桔

柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。女人在便秘的時候可以吃一些柑桔，它可以很好的幫助你排便的。

2.柚子

柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

3.橙

甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4.草莓

草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。草莓也是很好的通便食物，女人在便秘的時候可以多吃它，很有效果的哦。

5.梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6.杏仁

苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產后便秘等。

2、女性便秘的危害

疾病一：肛裂

便秘大便干結難以排出，排便時怒掙導致的肛管皮膚層裂傷，與痔瘡一樣也有便血癥狀出現，但不同的是肛裂有典型的撕裂痛。

疾病二：大腸癌

長期便秘，大腸中的胺類等有毒廢物沒及時隨糞便排出，在體內積蓄時間過長，就會越來越多，達到了一定濃度后，通過腸壁進入血液，導致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大腸壁細胞，也就不可避免地發生炎癥，甚至發展到癌癥。

疾病三：痔瘡

很多人人患痔瘡是由于長期便秘引起的，這是因為長期便秘，糞便在直腸內停留時間過長及排便時腹壓增高，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，導致了痔瘡發病率增高。而痔瘡疾病的發生又會加重便秘，甚至引起貧血、感染等并發癥。

疾病四：肛乳頭瘤

因受到因糞便的長期刺激而增大變硬，是一種肛門常見的良性腫瘤，但是肛乳頭肥大是一種增生性炎癥改變的疾病，長期存在于人體，則有惡變的趨向。

3、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養成分的吸收。它含有必需營養素代謝以及生長發育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

相信大家了解了緩解便秘的水果后，對便秘的調理有了更多的選擇，這些水果的防治便秘效果非常不錯，因此適合日常常吃。不過不少人不了解便秘的危害，因此對于輕微的便秘情況不太在乎，這種做法是錯誤的，詳細了解了便秘的危害后，不會再輕視了吧。