有些人在生活中總是提不起精神，做什么都有氣無力的，身邊的人就會說他是氣虛。氣虛是中醫的說法，不去在意可能也不會有什么事情，但長期這樣下去，也會對生活造成不利的影響。其實氣虛很好調理，當你的身體出現以下癥狀后，不妨自己嘗試著去按照方法改善。

1、氣虛的6個癥狀

1. 精力不濟，人容易犯困，精神萎靡。

2. 免疫力下降，容易生病。

3. 說話聲音細、氣踹、多汗、怕冷

4. 身體稍顯浮胖、舌苔色淡、舌厚微腫。

5. 舌頭邊緣多伴有波狀齒痕。

6. 腸胃虛弱、食量少、易患糖尿病。

2、氣虛的調理方法

1. 避免過度勞累，要適當的進行運動，保持充足的睡眠。

2. 時常按壓三里、氣海兩個穴位，或者進行簡單的針灸等刺激，可以有效的改善氣虛。

3. 腸胃虛弱的人需要少吃油膩辛辣的食物，減少對腸胃的刺激。

4. 氣虛的人大多內寒，因此飲食應以溫熱性食材為主。

推薦食材：

米、薯、豆菌。疲勞時多吃牛肉，肌肉，鰻魚，蝦等補氣的食材。

3、氣虛有什么危害

癥狀一：食欲下降

因為在中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

癥狀二：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

癥狀三：濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

癥狀四：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

癥狀五：入廁宿便異常

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

另外，脾虛的患者要注意保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

雖然氣虛是一種病，但如果癥狀不太嚴重，也不要過多的去疑神疑鬼，你首先需要的是振作精神，給自己打齊，認為自己是健康的，其次再去嘗試著飲食調理、加強鍛煉等。現代人們其實也不太缺乏各種營養，缺乏運動倒是真的，不妨試著先跑步一個月。