寶寶還處于生長發(fā)育的時期，這個時期補充多種營養(yǎng)元素是很有必要的，特別是鈣質(zhì)和促進大腦的營養(yǎng)。寶寶補鈣對 骨骼和牙齒的發(fā)育有很大的作用，通過平時的飲食調(diào)理就能補鈣，那么，寶寶補鈣吃什么最有效？寶寶補鈣有哪些食物？

1、寶寶補鈣時期

1、新生兒是體質(zhì)最脆弱的時期，要想擁有一個好身體，那么在孕期就要及時補鈣。自出生后至28天的新生兒期，新生兒體重和身高的增長速度是非常快的，合理營養(yǎng)特別是鈣的營養(yǎng)成為關(guān)鍵問題，當然母乳是最理想的營養(yǎng)品。但在少乳或無乳的情況下，新生兒應(yīng)服用牛奶及代乳品來補充鈣的缺乏。

2、嬰幼兒期是鈣代謝的旺盛階段，如不及時補充足夠的鈣，得佝僂病的機率會很大。而且這時期是長乳牙的時期，只有吸取了足夠的鈣，才能保證以后的牙齒健康。在沒有斷奶的情況下，母親要注意補鈣;斷奶后則依靠食物和一些加鈣食物補充，必要時還應(yīng)該特別補充特別的鈣制劑。

3、少兒期的孩子有一定的獨立生活能力，大部分的飲食都可以食用，而且處于骨骼的增長期。骨骼就好象房屋的支架一樣是身體的支架，如果支架不穩(wěn)，那整個人也不會牢固，所以這時期更要注重補鈣。這時期也是換牙的階段，以后是否擁有一副好牙齒，全在這一階段鈣的供給，這都為以后是否有一個強健的身體和好牙齒打基礎(chǔ)，不容忽視。

2、寶寶補鈣吃什么

一、媽媽補鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個缺陷——寶寶沒有足夠維生素d，仍無法吸收足量鈣質(zhì)。因為鈣是需要維d才能充分吸收的。

二、寶寶補鈣。這顯然行得通。提起寶寶補鈣吃什么好，很多家長不約而同想起魚肝油。魚肝油是補充維ad的好辦法，但魚肝油含有較多維a，而維a是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維a中毒，所以魚肝油不能天天吃。況且魚肝油里面也沒鈣呀!

因此，要解決寶寶補鈣吃什么這個問題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補鈣產(chǎn)品，最好能同時含有鈣和維生素d，而且劑量一定要安全。

那么這種產(chǎn)品有嗎?聽醫(yī)院兒科專家說，兒童補鈣產(chǎn)品他們一般都開兒童維d鈣咀嚼片，既含有維d，又含有鈣質(zhì)，配合起來非常好吸收;而且這個鈣片維d和鈣的含量都很輕，天天補鈣，營養(yǎng)充足也不用擔心過量。

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

3、寶寶補鈣食譜

(1)橘子檸檬酸奶

◆材料◆濃縮的檸檬汁200毫升、酸奶200毫升、新鮮橘子l個。

◆調(diào)料◆白糖適量。

做法：

[1]橘子洗凈，剝皮，分成瓣。

[2]白糖加檸檬汁用攪拌機攪拌1分鐘，然后加入酸奶，再攪拌10秒鐘，倒出。

[3]放入新鮮橘子瓣即可。

(2)肉末番茄

◆材料◆豬瘦肉末50克、番茄150克。

◆調(diào)料◆植物油、醬油、鹽、白糖、淀粉各適量。

做法：

[1]豬瘦肉末放入碗內(nèi)入籠蒸熟;番茄洗凈，切成片，兩面都沾滿干淀粉，放入盤內(nèi)。

[2]油鍋燒熱，逐片放入裹滿淀粉的番茄片，煎至兩面呈金黃色出鍋。

[3]鍋內(nèi)留少許底油，放入煎好的番茄片，撒上熟肉末，加醬油、鹽和適量白糖、清水，加蓋，小火燜5分鐘即可。

4、需要重點補鈣的寶寶

1、如果孩子是早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快，或者冬季出生、冬天不出門，可以適當補充鈣片。

2、在出牙期的孩子如果吃奶不好也可以適當補鈣。

3、胖寶寶也需要補鈣，雖然他營養(yǎng)充分，但是對鈣的需求量更多一些，體重越重的孩子需要的鈣量相對也更多，就需要額外補充鈣。

4、挑食、厭食、消化不良、膳食營養(yǎng)不合理、不愛喝奶、曬太陽少的孩子也要補充鈣片。

5、寶寶有出牙晚、學(xué)步晚、枕禿、鹵門晚閉等缺鈣現(xiàn)象，那么就要及時給寶寶補鈣了。

6、生長高峰期的孩子，生長發(fā)育很快，腿疼、乏力，也需要補鈣。