減肥是我們日常生活中總會提到的一個話題，減肥的方法有很多，很多人會選擇運動減肥，當然也要結合飲食，因為飲食的控制可以讓減肥的效率提高很多，減肥飲食有很多食譜。那么，喝什么湯可以養顏瘦身？美容養顏瘦身湯食譜有哪些？

1、喝什么湯美容養顏

(1)黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉均適量。

做法：

1、首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。

2、往鍋里加清水，再把姜片放進去，煮開之后將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。

3、接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調料即可。

功效：此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。

(2)番茄李子湯

食材：紫李子2個，番茄300g，清湯500g，黃油10g，牛奶100g，羅勒葉幾片，鹽、胡椒粉各少許。

做法：

1、將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀。

2、然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調味即可。

功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

(3)小松菜雞蛋牛奶湯

食材：小松菜30克，生雞蛋1個，鹽1/3茶匙，牛奶200毫升，橄欖油、醬油各少許。

做法：

1、先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用。

2、把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里。

3、最后倒入一些橄欖油，充分攪拌后就可以飲用了。

功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。

(4)凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油均適量。

做法：

1、先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊。

2、接著洗干凈木耳和番茄，把番茄切好。

3、往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮粉進行調味。

4、再把番茄放進去，煮開之后加入凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油。

功效：木耳里面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養顏的佳品。

2、不吃晚飯不能減肥

原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。

不吃晚飯影響工作學習效率：現代人工作學習都到很晚，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。

不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。