減肥是很多女性朋友都非常關(guān)注的事情，因?yàn)榇蟛糠峙耘笥讯枷胍獡碛忻鐥l的身體，所以她們非常重視減肥。其實(shí)想要減肥可以從早餐入手，減肥不是不吃早餐，而是要吃對早餐，所以想要減肥，早餐一定要注意。那么女性減肥早餐有哪些？減肥早餐該怎么做？

1、女性減肥早餐有哪些

1、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。

2、豆?jié){餐

材料：豆?jié){

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

3、豆奶蛋白粉餐

這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

4、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

生活中我們要時(shí)刻注意自己的飲食健康問題，對于那些一心想要減肥的女性而言，正確的飲食習(xí)慣既能起到很好的減肥效果，還能使自己的身體更加健康。

2、減肥早餐怎么做

1、雀巢谷物早餐

準(zhǔn)備材料：雀巢營養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個(gè)、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒

做法：

1、準(zhǔn)備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用。

2、在切好的香蕉片上滴幾滴檸檬汁，這樣能防止它變色。

3、取出一個(gè)小碗，放入適量的雀巢營養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準(zhǔn)備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。

2、酸奶水果盅

準(zhǔn)備材料：奇異果、草莓、橙、酸奶。

做法：

1、橙一切對半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒。

2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。

3、鮮果酸奶谷物麥片

3、蔬菜玉米麥片粥

準(zhǔn)備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許

做法：

1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

6、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

7、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

4、骨肉相連青豆粥

準(zhǔn)備材料：粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克

做法：

1、把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘。

2、加入青豆，旺火煮10分鐘即可。

5、胡蘿卜玉米粥

準(zhǔn)備材料：甜玉米粒、胡蘿卜粒若干、米半碗、油、鹽適量

做法：

1、米洗干凈后，用油、鹽拌勻，腌1個(gè)小時(shí)。

2、把腌好的米、洗干凈的甜玉米粒、胡蘿卜粒全部倒進(jìn)電飯鍋里。

3、倒進(jìn)4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開后，轉(zhuǎn)到煲粥鍵，煲1個(gè)小時(shí)就可以啦。

4、調(diào)味的時(shí)候，要先嘗味再放鹽，因?yàn)殡缑椎臅r(shí)候已經(jīng)放過鹽了。