減肥有些人覺得很難，其實減肥的方法并不難，主要是控制飲食和運動，想要減肥一定要注意飲食，高熱量的食物不宜多吃，會導(dǎo)致脂肪的堆積，平時可以吃一些營養(yǎng)飽腹但是熱量不是很高的食物，減肥的效果才會更好，很多人對于食物的熱量可能不是很了解，以下介紹一些食物的熱量。

1、低卡食物助減肥

1、綠茶100克/296大卡

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清楚體內(nèi)自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助……多喝綠茶還能美容啊美眉們，喝起來吧!

2、醋100克/31大卡

喝醋減肥法曾風(fēng)行一時，其實這種方法效果不大，時間長了還會造成營養(yǎng)不良。不過醋卻是一種很好的輔助減肥食品，促消化，讓鈣元素更好的吸收，提升代謝水平。像是很多水果醋飲料里都含有鉀元素，可以幫助體內(nèi)過剩的鈉的排出，緩解過多鹽分帶來的水腫問題。

3、蕎麥100克/324大卡

細心的美眉不難發(fā)現(xiàn)，編輯經(jīng)常給大家推薦蕎麥面做晚餐。因為晚上，人體的新陳代謝比較慢，像蕎麥、糙米、燕麥這種高纖維食物是夜間主食的首選。而蕎麥不同于其他粗糧的是，它還含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅對健康減肥更有效，還能提供很強的飽腹感。

4、海帶100克/12大卡

像海帶、紫菜這種高碘的海產(chǎn)品能幫助消除水腫問題，增加燃脂效果，是瘦下半身的好幫手。而增強飽足感、幫助排便、提升代謝這些普遍的功能，海帶當(dāng)然也能滿足你咯!編輯建議大家在晚餐中加入一些海帶。

減脂的確是比較辛苦的過程，需要我們細心對待自己的飲食，必要的時候也要適當(dāng)做運動，這樣從另一種意義上也是鍛煉了我們的身體。希望大家能夠積極對待減脂，以樂觀的心態(tài)去面對。

2、消腫減肥的食物

1、紅豆

紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。

3、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

4、西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。

5、海帶

海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

8、蘋果醋

蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。

9、黃瓜

黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。