春季的時候，要好好的減肥，正是減肥的好時機，在春季要注意飲食，吃一些食物有助于瘦身，蔬菜是很多人的選擇，蔬菜的種類有很多，吃一些應季的蔬菜就有不錯的效果，而且蔬菜的營養豐富，還富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。

1、春季減肥的應季蔬菜

一、土豆。很多人都覺得土豆淀粉含量高，應該會導致肥胖。其實，土豆是減肥蔬菜的一種。土豆所含的豐富的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C含量達到巔峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，在烹調前充分洗凈，連皮一起進食吧。

二、菠菜。菠菜含有槲皮素、膳食纖維、體質、葉酸、谷胱甘肽等女性不可缺少的營養物質，對排毒、改善便秘、提高新陳代謝、促進血液循環都有相當顯著的效果。同時，其所含的類胡蘿卜素還能幫女性美容養顏。春天出產的菠菜，維生素C含量是夏季的3-5倍，因此春天正是吃菠菜減肥的好時機。

三、芥藍。芥藍是春季的代表性蔬菜，莖、葉、花都能食用，而且富含維生素V、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。此外，芥藍中的芥子油甙含量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。

四、小松菜。小松菜是日本料理中最常用的健康減肥蔬菜，它富含多種維生素與礦物質，其中鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。作為綠葉蔬菜，小松菜也含有葉綠素，而葉綠素的排毒、解毒功效就無須贅言了。此外，烹調方式也是多種多樣，不怕有效成分流失。

五、高麗菜。高麗菜也是春季減肥蔬菜之一，其所含的維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟既能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調方法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，餐前生吃能防止維生素U流失，給你充分的飽腹感。

六、洋蔥。洋蔥的解毒能力絕對是眾多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋蔥烹調的時候最好先將洋蔥切好，稍稍放置在常溫下一段時間，然后再用油爆炒，這樣就能緊緊鎖住解毒的有效成分——有機硫化合物。此外，洋蔥的辛辣成分能促進血液循環，維生素B1能加速新陳代謝。

2、喝水的減肥方法

1.清晨起床要喝水

很多媽媽都會對自己的孩子說：“清晨一杯水，清胃又解毒!”所以，媽媽們總是要求孩子們在一大清早剛起床時，便要趁空腹時喝下一杯溫開水。因為身體沉睡了數個小時，這段期間都沒攝取水分，早上就要先靠喝水來提振精神，同時清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水后，約半小時后就會有便意，這樣子有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失了!

2.餐前喝杯水

在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺，這樣子可以有助于避免過多進食量。因為當人感到饑餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到饑餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。另外，有關研究也顯示，人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。

3.下午可喝杯花草茶

下午的時候是充滿困意的時段，這時候的人體是很容易缺水的。因此，這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。

4.每日攝取水量

一個人每天的水果攝取也是有一定標準的，而這個標準得根據每個人體質決定，不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。