女人的贅肉隨時都會出現的，而且出現在一些難以減肥的部位，比方說脖子，臉頰，脖子是暴露在外的，脖子太粗了也會影響顏值與氣質，脖子是給人留印象的一個部位，太粗壯的脖子真的是不好看了，女人該怎么瘦脖頸呢？美脖子做這個操吧。

1、瘦脖頸操

1、按摩

脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環(huán)，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由于枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。

3、扭轉頭部

經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然后恢復到開始動作，換邊再做，每側重復5-8次。

4、推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止;重復以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。

5、堅持上下抬頭

保持頭部處于正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重復這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

6、瘦脖頸操

·頭頸自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原；左右重復20次。

·頭部后仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節(jié)相并，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。

·身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。

·面對墻壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。

2、肌膚保養(yǎng)方法

春季，人體肌膚特別是面部肌膚容易變得干燥、粗糙；春暖花開，膚膚很敏感、脆弱，也容易干燥缺水，變得粗糙；瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等都是好發(fā)疾病。因此，加強對肌膚的保養(yǎng)，注意預防皮膚病尤為關鍵。

外：正確潔膚是護膚第一步

其實要解決皮膚干燥起皮的辦法，當然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的。

1、正確潔膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力。對付干燥粗糙的肌膚，潔面也是至關重要的。潔面產品可以選擇無泡沫的潔面乳，無泡沫潔面乳一般比較溫和。此外，潔面不要過頻。中性皮膚可以每天一次，干性皮膚每天要二到三次，油性皮膚一天一次為宜。

2、選擇合適的保濕護膚品。護膚品，選擇適合自己的、保濕效果好的乳液或面霜。

內：補充維A有助保水

除了采用面部補水措施，還可以采用內在補水方式。例如，多喝水，補充皮膚和體內水分的流失。此外，由于人的體液呈現弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細膩光滑。建議春季多吃些胡蘿卜，因里面含有大量的β胡蘿卜素。

再有就是蜂蜜，蜂蜜對人體各個系統(tǒng)都有不錯的調補作用，可以讓機體的免疫力和抵抗力都得到一定程度的提升。另外，科學家研究發(fā)現，豬肉可以適當地對吸入體內的煤煙、重金屬進行解毒。同時，豬肉里面還有大量的維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。