果汁是大家比較喜歡的飲品之一，不同的水果榨成的汁在營養功效和口感上都不盡相同，當然也有哪些直接市售的果汁。一般說來，自己榨的果汁在原料選擇上最好是一些應季水果，例如夏秋季節大量上市的水果。那么果汁如何喝出自然美？哪些果汁更健康營養？

1、營養果汁

排毒排便——香蕉牛奶汁

很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對身體排毒方面是相當有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓；含色胺酸也能幫助睡眠呢！

適量加入牛奶調理，可以補充更多鈣質，對于正在減肥中的女孩來說，也比較有飽足感。經常失眠或是容易經痛的女孩也可以喝喝看！

補血抗老——葡萄汁

常常聽說葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質，對貧血、體虛或營養攝取不足的人很有幫助。葡萄當中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好，但如果能加入番茄變成一杯補血果汁，營養素也會加分喔！

止咳防暈——芒果汁

李時珍在《本草綱目》中贊芒果為果中極品，這也是妞編輯在夏天最愛的水果！鮮甜多汁又含有高纖維，而且也不會太貴。在中醫觀點里，芒果有清熱作用，因此有天然的暈車藥之稱，對容易有嘔吐、暈車暈船等癥狀的人，是相當不錯的水果。加入鳳梨可以更促進體內代謝和消化，兩種都是夏天盛產水果，混搭出酸甜滋味，不僅健康營養，也有美容效果。

退火利尿——椰子汁

椰子樹一直有著夏天的感覺，捧著一顆插著吸管的椰子，就好像走在海邊一樣涼爽舒服呢！而樹上的椰子對人體更是有不錯的養分，含有多樣維生素與礦物質，有生津解渴、利尿消腫的作用，是夏日消暑的絕佳天然飲料。

不過有的人會怕椰子的味道，也因為椰子水生冷寒性，因此女孩們如果想喝椰子水來消暑，或是腸胃不好的人，在喝之前還是要三思！

水果之王——奇異果汁

奇異果被稱為是水果之王，因為它的高營養分就已經是眾人皆知的！當水果都在爭著說自己是水果之王的時候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦！

單純只喝奇異果汁的話，可能會有人覺得單薄，可以試著加入蘋果，不管是在色澤或口感上，都特別香醇濃郁！這杯雙果汁有豐富的維生素C，有助消除疲勞、養顏美容，也照顧心血管健康。或最佳期得到糾正，需要家長和教育機構共同努力，共同重視。

2、不同的季節喝

(1)春季

春季人體陽氣升發，肝氣得以疏泄，氣血趨向于體表，人體腸胃經過一個冬季的進補和春節期間的肥甘美食，積滯較重，易生痰化熱，所以春季適宜清補養肝，通利腸胃，多喝用荸薺，烏梅，山楂，櫻桃，草莓，柑橘，獼猴桃等水果榨的果汁。

(2)夏季

夏季人體的陽氣最易發泄，汗出過多，易耗氣傷津，出現食欲不振，體倦乏力等現象，同時暑熱易導致心火亢盛，血行加快，煩悶口渴，因此，夏季適宜多喝西瓜，哈密瓜，蘋果，菠蘿，葡萄等為原料的果汁，這類果汁有養心清熱，

解暑祛濕，瀉火解毒的好處。

(3)秋季

秋季陽氣收斂，陰氣漸長，燥邪當令，最易傷肺，人體經過夏季炎熱氣候，陰液耗損較大，加之氣候干燥，容易出現皮膚干燥，口鼻咽干，干咳少痰，大便干結等癥狀，應該注意養陰潤肺，生津潤燥，適宜用梨子，甘蔗，荸薺，枇杷，木瓜，桃子，蘋果，柚子等水果榨汁飲用。

(4)冬季

冬季陰寒內盛，陽氣閉藏，寒邪當令，容易出現寒凝痹痛，咳喘等癥，人體經過夏，秋的消耗，正值補充之際，是適宜于滋補的季節，應該注意溫陽補腎，扶正賠本，以養藏為主。適宜用香蕉，柑橘，橙子，草莓，桑葚等水果榨汁飲用。