小孩在學(xué)習(xí)階段，大腦是會(huì)再度發(fā)育的，但是如果飲食不當(dāng)，或者由于生活習(xí)慣不當(dāng)，就會(huì)對(duì)大腦發(fā)育造成很多不利影響，并且會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低下等情況。在生活中可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，那么小孩記憶力差需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？小孩記憶力差補(bǔ)什么？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、補(bǔ)充膽堿

人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的小孩，大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，因此補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。

含膽堿豐富的食物：大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚(yú)、山核桃、深海魚(yú)、瘦肉、雞蛋等。

2、補(bǔ)充鎂

鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，所以小孩記憶力差需要多補(bǔ)充鎂元素。

含鎂豐富的食物：肉類(lèi)、豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等。

3、補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，有增強(qiáng)記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂。

含卵磷脂豐富的食物：蛋黃、芝麻、花生、豆制品等。

4、補(bǔ)充葡萄糖

大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的耗氧量下降，會(huì)感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)、記憶力下降。所以小孩記憶力差時(shí)，也要適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖。

含葡萄糖豐富的食物：新鮮水果和蔬菜、谷類(lèi)、豆類(lèi)等。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E是腦功能衛(wèi)士，可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織，減少自由基的侵襲，提高記憶力。

含維生素E豐富的食物有：堅(jiān)果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅(jiān)果、雞蛋及深色葉類(lèi)蔬菜。

6、補(bǔ)充干果類(lèi)食物

干果類(lèi)食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助，適合記憶力差的小孩食用。

干果類(lèi)食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開(kāi)心果、夏威夷果等。

7、如何提高記憶效率

1、重復(fù)記憶法：通過(guò)反復(fù)閱讀來(lái)鞏固記憶，這種方法適用于年幼的寶寶，他們本來(lái)就喜歡重復(fù)，同一個(gè)故事可以百聽(tīng)不厭。讓寶寶背后，要及時(shí)提問(wèn)。

2、聯(lián)想記憶法：最簡(jiǎn)單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強(qiáng)寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。

3、直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達(dá)到記憶的目的。

4、歸類(lèi)記憶法：只有把知識(shí)歸類(lèi)。才能最大限度地儲(chǔ)存起來(lái)。用歸納法教育寶寶識(shí)字效果最好。如青、清、請(qǐng)、情等有一邊是相同的字，發(fā)音也接近，寶寶很容易記。

5、歌訣記憶法：一邊有節(jié)奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對(duì)于開(kāi)拓知識(shí)面，開(kāi)發(fā)寶寶智力大有好處。

6、利用感官參與記憶法：利用耳、眼、口、手來(lái)參加記憶活動(dòng)。能提高記憶效果。