現在很多人都很注意養生，養生也有很多種方法，但是多數情況可能都是從飲食方面注意，很多食物是可以幫助延年益壽的，特別是一些中醫藥膳等等，也都可以自己做。那么，平時吃什么可以幫助延年益壽？日常飲食怎么吃可以延年益壽？

1、延年益壽飲食

1、喝茶

眾所周知，綠茶是世界上公認的最佳長壽飲品。據悉，茶中所含有的茶多酚是對抗衰老的主要功臣，它抗衰老的作用遠遠超過公認的抗衰老延壽的維生素E，抗衰老的效果是維生素E的十幾倍之多。茶具有如此強大的抗衰老效果主要是因為茶多酚可以有效的抑制癌細胞癌變，增強免疫功能。茶中本身還有多種威廉元素以及維生素，對于心血管疾病以及癌癥的預防有著極大效果，因此茶是長壽的最佳飲品。

2、葡萄酒

如今葡萄酒開始走進尋常百姓的家，不少人很深深的被紅酒的口感所吸引。不過你知道嗎?葡萄酒雖然說有美容的效果，但是它最大的功效就是延年益壽。據了解，葡萄酒含有的營養成分超過250種，它還可以降血脂軟化血管等多種驚人的功效。外媒曾經報道過，每天喝3杯葡萄酒可以大大的降少心血管病的死亡率，已經減少75%患上老年癡呆癥，而且對于60歲以上的老人有明顯的減少衰老的效果。外國不少的長壽村都跟葡萄酒離不開關系。

3、酸奶

酸奶是大家普遍知道的一種長壽食物，喝酸奶會讓腸道內的PH值發生變化，變得有利于益生菌的生長，而且酸奶中還含有酶類抗生物質，這種物質更是腐敗菌的克星，可以抑制其滋生，以此減少自我中毒的現象，從而達到延年益壽的情況。

4、蜂蜜

曾經有人做過一項調查，在一百多位百歲老人中有超過80%的人都有喝蜂蜜的習慣，因此可見，蜂蜜是百歲老人的最愛。蜂蜜含有的營養非常容易讓人吸收，尤其是蜂王漿對大腦的好處更好。蜂王漿可以促進大腦的分泌腺分泌，分泌腺是可以為細胞提供細胞活力，而大大減少衰老的情況。

2、冬季養生的禁忌

1、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

2、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

3、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18~25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100~200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。