很多人平時在工作學習的時候都是需要使用到大腦的，因此許多人都常常會通過吃一些營養健康的食物來給自己補腦，但是許多人都不知道該吃些什么食物來幫助自己補腦，那么吃什么食物補腦好？補腦應該吃什么食物？哪些食物有健腦的功效？

1、吃什么食物能補腦

(1)番薯

β-胡蘿卜素，是有效保護大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預防老年癡呆。

(2)黃花菜

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。

(4)橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

(5)菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

2、補腦的中藥有哪些

(1)冬蟲夏草

中醫認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現代研究發現，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。

(2)龍眼肉

龍眼在傳統醫學里，被視為有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉。

(3)百合

百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心，定膽，益志”的作用，經臨床觀察，百合對神經官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

(4)大棗

大棗作為補血食品，并能益氣、養心、安神等。我國古代醫家常用來治療神經衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服；《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之。”

3、謹防進入誤區

1、多吃動物腦好，可以讓寶貝的腦長得更快。

民間常有一種說法，吃動物的什么臟器，就可以補人的什么臟器。所以，有些媽咪一個勁兒地給寶貝吃豬腦、羊腦、雞腦等等動物腦，想讓寶貝的腦子更聰明。其實，吃進去的臟器都要經過胃腸道的消化、吸收，再合成新的細胞，并沒有直接的聯系。而腦組織中的脂肪含量極高，如果過多地給寶貝食用，非但補不了腦，還會造成高血脂癥，這對寶貝來說有百害而無一利。

2、要想讓寶貝更聰明，就得給他多吃魚。

聽說魚中特別是海魚中含有較多的DHA，它是腦細胞中的重要成分，于是有些媽咪在寶貝添加輔食后，幾乎天天給他吃魚。但腦細胞的組成成分及腦功能不僅只是依賴于DHA，還需要其他的營養成分。至今也沒有一種食物包括人體所需的各種營養，因此平衡膳食很重要，即每天膳食中應包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚蝦類、蛋類，奶類及奶制品、豆類及豆制品、油脂類等。如果只注重給寶貝吃魚而不重視攝取其他必需營養，也會影響腦發育。