很多人會在吃早餐的時候喝牛奶，每天一杯奶確實對身體有好處，有的人是早餐的時候喝，還有的人喜歡完善的時候喝，奶的種類比較多，不同的牛奶營養價值不一樣，最佳的飲用時間也不一樣，那牛奶怎么喝對身體好？不同的牛奶營養有什么不同？

1、不同的牛奶

1、早餐奶

早餐奶添加的只是“概念”。在牛奶中添加燕麥、添加紅棗、添加核桃，其實添加的只是一個“概念”。在早餐奶中添加燕麥、水、糖，但卻降低了牛奶本身的營養“密度”，得不償失。那些所謂的早餐奶、紅棗奶、核桃奶中蛋白質的含量都有所降低，因為那些添加成分“驅趕走”了牛奶中自有的營養成分。

所以，購買早餐奶等“概念奶”，一不小心就多掏了錢，還掏出了健康。

2、脫脂奶

人們通常會忌諱牛奶的脂肪，但同時又向往牛奶的香氣和濃厚的口感。脫脂、低脂產品總是受到減肥人士的歡迎。然而有專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質的吸收。但是，高脂血癥患者、肥胖癥患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老年人等選擇脫脂奶會更安全一些，而對于其他人群，專家建議，如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶；如果給孩子選牛奶，就一定要選全脂奶。

3、舒化奶

牛奶中含有乳糖，乳糖進入人體后需要乳糖酶來分解，乳糖只有被分解后，其中的單糖才能夠通過小腸壁進入血液，被人體所吸收。但是如果人體沒有這種酶，乳糖進入小腸后就不會被分解，然后會直接完整地進入大腸，大腸中的細菌若作用在乳糖上，就會產酸產氣，導致腹瀉。舒化奶是將牛奶中的乳糖進行一定程度的分解，使牛奶的耐受性變好。

如果人沒有乳糖不耐受的情況，就完全沒必要選擇舒化奶，因為牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用。

4、高鈣奶

高鈣奶含鈣量確實要比普通牛奶要高，但牛奶本身含鈣量就很豐富，增加的這部分“鈣”量并不會造成巨大差異，且多數吸收效果也沒有牛奶本身的鈣好。成年人在正常飲食之外，每天半斤普通牛奶，再加上綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物，以滿足每天的鈣需求，沒有必要刻意去買鈣奶。

2、什么時候喝牛奶好

喝牛奶也要講究時間安排，要配合人體消化系統的最佳時間，才能更有效地吸收牛奶中的營養。

很多人習慣早餐喝奶，需要注意的是早上喝奶要避免空腹飲用。這是因為早晨空腹喝奶，容易刺激腸胃而感到不適，甚至發生腹瀉。此外，牛奶在胃中停留時間短，牛奶中的優質蛋白質很快作為熱能消耗掉，營養往往得不到充分吸收，起不到應有的效果。因此，早晨喝奶最好和饅頭、面包等主食一起吃。

若牛奶在早餐后1～2小時后喝，也有利于機體消化利用。晚睡前喝牛奶既能夠補充營養，還可以滿足人體夜間對鈣質的需求，使血鈣維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了鈣流失、骨質疏松癥。牛奶中的L-色氨酸和微量的嗎啡類物質還能促進睡眠，有利于人們的休息。所以在睡前喝一杯溫牛奶對人們尤其是老年人有益。

除了早晚最佳的喝奶時機，對于學生，推薦在上午10點左右和下午4點左右喝一袋牛奶或酸奶，可以迅速提高血糖濃度，補充兒童生長發育所必需的營養成分和微量元素。