指甲上的小月牙大家有關注嗎？人們往往把指甲上的月牙和健康聯系在一起，當人出現營養不良的情況時，指甲上的月牙就會減少，同時，指甲上的月牙還是人體健康狀況的“陰晴表”。月牙少就表示你的身體出現問題了，需要及時調理身體，那么，指甲上的月牙少怎么補？。

1、人參燉烏雞湯

月牙少的人通常是考慮氣虛，人參有補氣的功效，烏雞有滋陰養血的效果，兩者搭配可以調理氣虛導致的月牙少。

食材：烏雞一只、人參15克、紅棗3-5顆、枸杞10克、生姜數片

做法：將上訴食材放入紫砂鍋中，加適量水旺火燒開，然后用文火燉2小時。

2、羊肉蘿卜湯

羊肉有改善血液循環、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常體寒，容易手腳發涼，可以多吃羊肉補一補。

食材：羊肉1000克、生姜數片、料酒、白蘿卜500克、桂皮適量、蔥白適量

做法：將羊肉切小塊浸泡半小時，然后與生姜、桂皮一起放入砂鍋中，加適量水武火燉40分鐘，加入切成塊的白蘿卜、料酒，文火燉1小時。出鍋時撒上蔥花。

3、紅棗糯米粥

糯米有具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效，適合月牙少的人補精氣時吃。女孩子月牙少時，通常還會有經血量少的情況，在紅棗糯米粥里面加紅糖，可以有效改善這一癥狀。

食材：糯米100克、紅棗10顆(去核)、紅糖適量。

做法：將糯米、紅棗一起放入砂鍋中，加適量水大火燒開后，文火煮至糯米爛開花，出鍋時加入紅糖即可。

4、指甲上月牙少要補充以下幾類食物

指甲上的月牙較少的人，通常抵抗力較差，容易生病，在日常飲食上要注意補充以下這幾類食物。

蛋白質

蛋白質缺乏人的免疫力會下降，為了提高免疫力，需要大量補充蛋白質。

富含蛋白質的食物有：牛奶、魚蝦、雞蛋、禽肉、黃豆、核桃、杏仁等。

5、維生素

缺乏維生素會體弱，老得快，所以指甲上月牙少的人還要注意補充維生素。

富含維生素的食物有：菠菜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等等。

6、微量元素

雖然人體對微量元素的需求少，但是像鐵、鋅等這些對身體健康卻很重要，平時也要增加攝取量。補鐵可以防貧血，補鋅能提高抵抗力。

富含鐵質的食物有：黑木耳、動物血等。

富含鋅的食物有：魚蝦、花生、豬肝等。

7、指甲上有豎紋怎么回事

1、是一種正常的生理現象；2、是缺乏維生素A的表現；3、缺鐵性貧血的癥狀，通常伴有面色蒼白或萎黃，容易疲勞，全身無力，心慌，頭痛等。重癥患者除以上癥狀外，還可有口腔炎、舌炎、口角炎及吞咽困難；4、長期精神緊張，嚴重睡眠不足。是操勞過度及用腦過度的證明；5、可能是外傷引起的，任何輕微的受損都可能留下痕跡；6、表明機體某部分組織器官存在慢性炎癥。可能是腎功能降低、胰腺炎、小腸長期發炎、風濕病等。