女性在經期的時候是很容易產生淤血的，主要是由于生活護理不當導致的，會對健康早曾很多不利的影響，那么經期吃什么能排出淤血？哪些食物能活血化瘀？適合經期食用的食物有很堵，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。

具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。

具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者。

具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。

5、其他食療排瘀血

對于有經量少、痛經的女性，更要注重暖宮及排瘀血，只有經血通暢，才能緩解小腹酸脹，排除身體毒素，下述的四款民間食療偏方非常有效，可以試試。

(1)益母草艾葉茴香茶

材料：益母草30克（中藥店有售），炒艾葉10克，小茴香6克。

做法：上述藥材一起煎取汁液，共熬煮兩次，將兩次湯汁混合。

用法：代茶飲。

功效解析：溫中活血、暖宮調經、排除瘀血。特別適用于經量少、經期延遲、腹痛、經血色黑有塊者。

專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用，以免經量增多，出血多。

(2)核桃仁月季湯

材料：月季花9克，核桃仁30克，紅糖、甜酒各60克。

做法：將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯。

用法：沖甜酒飲用，連服5-7天，建議在經期前幾天開始服用。

功效解析：疏肝解郁、活血調經。用于治療月經先后無定期、經量少、腹痛者、經血淤積者。

專家叮嚀：經前注意調節情緒，月經量多者不宜多飲。

(3)馬齒莧雞蛋

材料：馬齒莧60克，雞蛋3個。

做法：雞蛋去殼煮熟，加馬齒莧一并熬煮即可。

用法：每日1劑，和湯吃蛋。

功效解析：清熱解毒、止血、適用于熱毒內結、月經過多、經色深有塊以及盆腔炎病癥。

專家叮嚀：脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服。

(4)益母草茶

材料：益母草20克，綠茶1克。

做法：上述兩味一同放入杯內，以適量的沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。

用法：代茶飲。

功效解析：活血排瘀、調經利尿。用于治療月經量少以及月經推遲。

專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用。

6、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。