坐骨神經痛是很多人身上都有的疾病，一般患上這種疾病之后，患者不僅需要積極的配合治療，同時還需要在飲食上也格外注意，因為許多食物對坐骨神經痛的病情都是有幫助的。那么坐骨神經痛吃什么食物？坐骨神經痛食療方法是什么？

1、烏頭湯

材料：香米50克，川烏10克，薏苡仁6克。姜汁、分泌適量。

做法：將香米、生川烏、薏苡仁一起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸后，改為文火續煮，最后加姜汁、蜂蜜，煮至米爛即可。

功效：可以溫經散寒，除痹止痛，適用于寒痹邪實所致的筋骨劇痛，不得屈曲者。

注意：烏頭有毒，不宜多吃，也不要長期食用。

2、薏苡仁醪

材料：糯米500克，薏苡仁100克，酒曲適量。

做法：先將薏苡仁加水煮至米稠，再將糯米燒煮成干米飯，最后將煮好的薏苡仁和糯米飯攪拌均勻，待冷后，加入酒曲適量，發酵成就醪即可。

功效：可以利濕通絡，對與坐骨神經疼痛，濕痹關節腫脹者、麻木不利者適宜。

3、蜜汁木瓜

材料：木瓜1個，蜂蜜適量，生姜2克。

做法：將木瓜洗凈，去皮后切片，入鍋中，加水調適量的蜂蜜，放入生姜煮開，再以文火煮約10分鐘。

功效：可以祛風利濕，舒筋止痛，可用于治療坐骨神經疼痛屬于濕痹痙攣、手足關節疼痛者。

4、桑枝雞

材料：雞肉250克，桑枝60克，綠豆30克。鹽、姜適量。

做法：將雞肉、桑枝、綠豆洗凈，并將桑枝切段，一同放入鍋內，加水適量，清燉至肉爛，加鹽、姜調味。

功效：可以清熱通痹，益氣補血，適用于治療濕熱痹證，熱不甚而正氣已虛的坐骨神經痛者食用。

5、木瓜薏仁粥

材料：木瓜10克，薏苡仁30克。白糖適量。

做法：將木瓜、薏苡仁洗凈后放入鍋中，加水適量，以文火燉至薏仁熟爛，加入白糖調味即可。

功效：可以祛風利濕，舒筋利濕止痛，適用于坐骨神經痛者腿腳痙攣，活動不利、不得屈伸的人食用。

6、自我治療法

1.伸縮呈踝法

端坐，雙腳向前伸直，脊背挺直，然后把一腳的腳尖向下壓，另一腳的腳尖用力直起，足踝彎曲，使小腿和大腿的內側肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經痛，也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。

2.腹式呼吸法

是比較有效的治療坐骨神經痛的自我療法，瑜伽術中的魚形姿勢，是仰臥，閉上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸氣，一面用手撐起腰部，大腿和小腿也隨著浮起，腳跟、肩膀、頭部貼地，使身體呈弧形的姿勢;然后慢慢地吐氣，再回復到仰臥的姿勢，對治療坐骨神經痛十分有益。

3.雙臂行走法

如海豹行走的動作。俯臥，上身挺起，雙腳不動用手臂行走。這需要相當的臂力，可以矯正彎曲的脊椎。做此項體操時，要選擇較容易滑動的地方進行，并且穿上襪子，避免腳背直接摩擦地面受傷，這樣做起來比較省力，也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經痛的方法。