排毒是現在很多年輕人喜歡說的一個話題，排毒其實是整個身體代謝的一個步驟，而排毒也不是一個腺體的事情，所以排毒好不好反應了整個身體的代謝情況，那么，如果出現排毒不太好的情況，我們應該吃些什么幫助排毒呢？秋季養生又該注意些什么呢？

1、海藻

海藻有消痰利水、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質能使得堆積在人體內的放射性物質隨著排泄物一起排出體外。

2、海帶

海帶中有一種硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸道內能形成凝膠狀物質，有利于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

3、綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，具有清熱解毒、美容瘦身、降血脂、降膽固醇等功效，能幫助體內毒素的排泄，促進機體的正常代謝。

4、糙米

糙米是保留著胚芽和外皮的，具有比較高的營養價值，不僅能預防動脈硬化和高血壓，而且還能起到健腦、清腸利便的作用，有利于排除體內毒素。

5、燕麥

燕麥中蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等營養元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便、促進糞便體積變大、水分增加，再加上含有的纖維素能促進腸胃蠕動，可以起到通便排毒的作用。

6、蓮藕

蓮藕是具有利尿功效的，能促進體內廢棄物和毒素快速排出體內，達到好的排毒效果。

7、白菜

大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的，能促進胃腸蠕動，減少大便在體內停留的時間，從而有利于排毒。

8、南瓜

南瓜中含有果膠，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，像重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，能起到比較好的解毒排毒的作用。

9、蘋果

蘋果不僅具有比較高的營養價值，而且還含有豐富的果膠和礦物質鉀，經常吃蘋果可以幫助改善呼吸系統和肺功能，對于肺部排毒能起到輔助作用。

10、草莓

草莓是有豐富的維生素C的，能清潔腸胃，強化肝臟，利于排毒；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質成分的，能較平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。

11、食譜

(1)海帶燉鴨

材料：海帶、鴨、花椒、蔥、姜、料酒。

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

(2)蓮藕豆芽湯

材料：1節蓮藕、100克黃豆芽、100克海帶、2片姜片、500克高湯。

做法：先將蓮藕洗干凈切成薄片，黃豆芽和海帶洗干凈備用。然后將高湯煮開，放入姜片和蓮藕再煮10分鐘，最后加入海帶和黃豆芽，煮熟后加入適量鹽調味即可。

(3)菠菜豬肝湯

材料：150克豬肝、300克菠菜、1匙姜絲、1小匙枸杞、1大匙米酒、鹽、香油、干淀粉。

做法：先將豬肝洗干凈切成薄片，加入少許的酒和淀粉略腌，菠菜洗干凈后切成小段。然后在湯鍋中加水煮開，放入豬肝、菠菜、枸杞、姜絲、米酒和鹽，起鍋前淋上香油即可。

12、秋季

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

3、保持樂觀情緒，靜養心神

4、衣裝適宜，謹防著涼

5、秋季更應注意科學午睡

6、注意排毒