吃飯是我們每天都會(huì)進(jìn)行的活動(dòng)，雖然感覺它是一種很簡(jiǎn)單隨意的事情，但是如果不注意就可能會(huì)引發(fā)一些身體不適，如消化不良、肚子痛等。飯后肚子痛是很難受的，我們需要找出原因然后進(jìn)行緩解，那么飯后肚子痛是怎么回事？

1、飯后運(yùn)動(dòng)引起

餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，立即運(yùn)動(dòng)，血液大都流向了體表，就可能導(dǎo)致胃腸道血供不足。如果本身消化功能就不怎么好，就會(huì)加劇腹痛和消化不良。

對(duì)策：因運(yùn)動(dòng)消化不良而導(dǎo)致的肚子疼，休息后基本可以緩解。

2、腸易激

餐后腸道蠕動(dòng)加劇，容易出現(xiàn)腸易激、腸痙攣的癥狀，

立即運(yùn)動(dòng)可能加重腸易激。其典型的癥狀是餐后腹痛，腹瀉1～2次后腹痛會(huì)緩解，疼痛部位多在肚臍周圍。

3、胃潰瘍

胃潰瘍屬于消化性潰瘍，由于胃粘膜屏障薄弱，胃酸侵蝕胃粘膜引起。典型的癥狀為進(jìn)餐后疼痛，疼痛部位在中上腹，持續(xù)一小段時(shí)間后緩解，疼痛與疾病本身和進(jìn)食的食物有很大關(guān)系。

4、膽絞痛

一些不大不小的膽結(jié)石如果卡在膽囊頸或膽道，在進(jìn)食后可能由于膽囊收縮，引起膽絞痛。尤其是在進(jìn)食油膩食物時(shí)，這也是餐后腹痛的常見原因，疼痛部位一般在右上腹。

5、術(shù)后腸粘連

腹部手術(shù)后，腹腔內(nèi)不可避免地會(huì)出現(xiàn)或輕或重的腸粘連，有些粘連形成后，食物通過時(shí)可能會(huì)牽扯腹膜或內(nèi)臟，出現(xiàn)疼痛或不適感，餐后腹部疼痛會(huì)加劇。

6、腸扭轉(zhuǎn)

飯后立即運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)體位突然改變，加上腸胃處于飽和狀態(tài)，就有可能出現(xiàn)，乙狀結(jié)腸或小腸扭轉(zhuǎn)，這種情況比較嚴(yán)重，但較少見，需要急診手術(shù)。

7、飯后腹痛緩解妙招

1．端正坐姿，收小腹長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

2．用餐前休息片刻用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。

3．飯前洗臉利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

4．睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操 方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。