扁平足是一種很常見的足部癥狀，它是由于足部足弓發生塌陷而引起的，足弓塌陷不能讓足部很好地進行活動，所以，扁平足雖說不會讓熱忍受多么大的疼痛，但是有時候也會影響生活。扁平足在幼兒時期就可能出現，因為它會遺傳，不過現在有矯正扁平足的治療手段。扁平足有什么危害呢？

1、難以長時間行走

扁平足由于正常的足弓構造被破壞，以致足部的彈性會減小，所以難以長時間行走或者站立。如果長期行走或過度活動，足部血管神經受到長時間壓迫，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，引起關節部位受力不當而疼痛。

2、容易使腳跟受傷

因為有的扁平足的人走路容易呈內八字狀，腳趾長期朝外，鞋跟外側與鞋底內側經常摩擦，容易使腳跟受傷。

3、可能影響脊椎發育

因為足底扁平，使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低，身體的重心偏向內側，由此迫使全身和脊柱的機能能力都發生改變，可能影響脊椎的正常發育，形成脊椎側彎。

4、可能引起腰腿痛

正常人體重經腰椎向下傳至兩下肢，直到雙足。扁平足可使這種負重力線發生變化，步態沉重缺乏彈性，從而加重腰椎的負擔。時間久了，可造成腰肌勞損、韌帶彈性降低、腰椎骨質增生等病理性改變，引起或加重腰腿疼痛癥狀。

5、扁平足的其它危害

扁平足的人在青春期以后，由于體重和活動量的急劇增加，足部的軟組織反復地受到過量的負荷，而產生慢性足部肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、跖痛等并發癥，嚴重者還會引起骨性關節炎。

6、怎樣預防扁平足

不要讓足部韌帶勞損和肌肉過度勞累，積極鍛煉足部肌肉，加強高抬腿等運動，不要經常穿硬底鞋或者高跟鞋，可以每晚睡前用熱水泡腳并按摩足弓，緩解足弓疲勞。

7、扁平足的矯正原則

1、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；

2)、有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。