我們知道，皮膚細(xì)胞中的黑色素太多就會讓皮膚出現(xiàn)色斑，并且整個膚色也是暗沉的，那么，想要美白，就需要先擊退黑色素。日常生活中，很多食物都有美白的功效，喝茶也能淡化黑色素，那么，喝什么可以淡化黑色素呢？什么食物能淡化黑色素？

1、茉莉玫瑰茶

材料：玫瑰花、茉莉花、紫羅蘭、金盞花、芙蓉花各3克。

做法：將所有的材料放到保溫杯中加入500毫升左右的熱水沖泡開即可。

功效：其中含有豐富的天然維生素C及微量元素，具有美容養(yǎng)顏、淡化黑色素、活血理氣的功效，能夠有效促進(jìn)皮膚的健康美麗。

2、薏仁美白茶

材料：薏仁25克，紅棗3枚，冰糖適量。

做法：將紅棗去核，薏仁研成粗末后放入保溫杯中然后加入滾水約500毫升悶泡半小時后加入紅棗、冰糖再悶泡10分鐘即可。

功效：紅棗能夠幫助補血活血，薏仁具有極好的美白效果，曬后喝薏仁美白茶能夠有效淡化黑色素，美白肌膚。

3、葡萄檸檬汁

材料：葡萄15顆，檸檬半個。

做法：將葡萄洗凈后連皮榨汁，檸檬切片榨汁后將兩種果汁混合，然后加入適量的冰礦泉水即可。

功效：檸檬、葡萄中含有豐富的維生素C能夠有效幫助美白肌膚，淡化皮膚內(nèi)的黑色素。另外檸檬、葡萄中含有的維生素E具有很好的潤澤肌膚，維持肌膚活力的功效。

4、檸檬蘋果汁

材料：蘋果200克，胡蘿卜100克，蜂蜜10克，檸檬半個。

做法：將蘋果去皮去核，胡蘿卜洗凈切塊然后一起打成汁后加入檸檬汁、蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：檸檬能夠使皮膚變白、柔嫩，防止和清除皮膚的黑色素沉著，還能夠幫助軟化皮膚角質(zhì)層，刺激細(xì)胞的生長發(fā)育。特別是對于油性皮膚的人，淡化黑色素美白效果更好。

5、卷心菜蔬菜汁

材料：柿子椒、菠蘿、番茄、卷心菜各100克，香菜30克，冰糖5克。

做法：將卷心菜、香菜洗凈切段，番茄、菠蘿去皮、柿子椒去蒂去籽后和冰糖一起打成汁即可。

功效：喝這一果汁能夠幫助減少黑色素形成，有效淡化黑色素，使皮膚美白細(xì)嫩。還能夠幫助消除黑眼圈，提高皮膚抵抗紫外線的能力。

6、蘑菇蛋花湯

材料：蘑菇（平菇）20克，雞蛋1個，鹽、蔥花、味精適量。

做法：將蘑菇洗凈后撕成小條，雞蛋打勻備用。鍋燒熱之后加入少量的油，先將蘑菇放入用少量鹽炒2分鐘左右再加入水燒開后再將打好的雞蛋倒入鍋中，雞蛋成形后即可攪勻一下撒入蔥花，再加一點味精即可。

功效：蘑菇中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，能夠幫助刺激女性雌激素的分泌，減少黑色素沉積的同時還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，排出毒素，有效美容養(yǎng)顏。

7、吃什么可以祛斑

1、檸檬淡斑

檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵，可以起到抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化，美白肌膚的功效。長期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑，使肌膚變白皙嬌嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，防治動脈硬化。

2、西柚祛斑潤膚

西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且還含有一種檸檬酸，這種成分能幫死皮細(xì)胞代謝排出，使皮膚恢復(fù)光澤，而且西柚所含的熱量非常低，除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

經(jīng)常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有豐富的維生素C，能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而消退黑斑，使皮膚變得白皙。

4、胡蘿卜汁強健皮膚

胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，人體補充充足的維生素A能夠有效強健皮膚，使皮膚變得更加光滑，可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡蘿卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且還富含多種果酸，維生素和礦物質(zhì)，具有消毒和收斂的功效，多吃草莓能夠有效增白皮膚，抑制皮膚中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮膚變得光滑白嫩。

6、獼猴桃延緩肌膚衰老

獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外，還富含大量的維生素E，這些元素都是美白肌膚必需的高效因子，常吃獼猴桃除了有抗氧化功能，能延緩肌膚衰老之外，還能抑制雀斑和暗瘡生成，有效增白皮膚，淡斑效果顯著。