雌激素是女性很關鍵的一種激素，它能調節女性的內分泌，對女性身體的多方面都有促進的作用。但是，由于很多因素，有的女性體內的雌激素偏低，這樣是不利于身體健康的，所以，雌激素偏低的女性需要多吃一些富含雌激素的食物，那么，哪些食物中含植物雌激素最高？

1、黃豆

人體內性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預防與雌激素有關的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

2、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當的吃些堅果還能幫助雌激素分泌平衡。

3、豆漿

我們都知道每天喝一杯豆漿能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆漿還可以調節雌激素代謝，因為豆漿是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆漿，能夠適量補充雌激素，還有利于身體健康。

4、南瓜

南瓜中維生素E含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護皮膚健康，預防高血壓。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纖維，有促進排毒，潤腸通便，保護皮膚健康的功效，還含有能促進人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養生食材。

7、維生素D食物

要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調節體內雌激素的平衡，并且能給血液中的循環機體起到保護作用，預防乳腺癌發生。

8、雌激素作用

1、促進子宮成熟

促進子宮成熟，使成熟子宮內膜增生發育，使子宮內膜變厚，血運增加，并使子宮收縮力增強，增加子宮平滑肌對催產素的敏感性，為受精著床作準備。

2、促輸卵管蠕動

雌激素可以促進女性體內輸卵管蠕動增，增加血液循環，有利于成熟卵細胞向輸卵管壺腹部運輸。

3、女性私處上皮細胞

雌激素能夠促進女性私處上皮細胞的成熟、增生、角化及粘膜增厚，增加女性私處酸性度，提高抗病能力，增強人體免疫力。

4、第二性征發育

雌激素能夠促進女性第二性征發育，表現為乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，從而構成女性特有的豐滿體態。

5、正常生長發育

雌激素能夠促進卵巢正常生長發育，維持下丘腦一垂體一卵巢生殖軸功能正常。

6、促進新陳代謝

雌激素對新陳代謝有一定的作用，能夠促進鈉與水的潴留，在脂肪代謝方面，總膽固醇有下降趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比列下降，有利于防止冠狀動脈硬化癥。

7、防止骨質疏松

雌激素能夠促進骨中鈣物質的沉積，青春期在雌激素影響可使骨骼閉合。絕經后由于雌激素的缺乏而發生骨質疏松，因此雌激素對預防骨質疏松有一定的作用。