在說生活中有很多人都有腎虛的癥狀，這會對健康造呈很多不利的影響，而且還會影響夫妻和睦，因此需要及時做好護身措施，那么吃什么蔬菜補腎？吃什么蔬菜可以補腎壯陽？生活中有很多蔬菜都具有補腎的作用，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用，所含的維生素E有“助孕素”的美稱，具有抗衰老，補陽滋陰的作用，特別適合育齡男女食用。

2、秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液體，阿拉伯聚糖，蛋白質，鼠李聚糖，還含有強腎補虛，輔助治療男性器質疾病的藥物成分，所以有“植物偉哥”的美稱，而且黃秋葵強腎健體的功效是最好的。

3、大蒜

大蒜不但有強大的殺菌能力，還能刺激雄性激素分泌，可以有效補充腎臟所需物質，大蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，而且有助于精液的生成，可以使精子數量大增。男性吃大蒜可以促進血液健康，改善血液循環，也有利于改善勃起功能。

4、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，是一種存在于精液中，能使平滑肌興奮的物質，有助孕作用，而且洋蔥中還含有揮發性辣味成分，這種成分有助于促進血液循環，溫暖腎臟。

5、四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質，維生素C，胡蘿卜素，膳食纖維和各種礦物質，有補腎，散寒，順氣，利腸胃，止吐功效，可用于治療腎氣虛損，腸胃不和，腹脹，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛，氣滯呃逆，腰痛的人群食用。

6、豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾，胃二經，有健脾補腎的功效，對于尿頻，遺精，和一些婦科功能性疾病有輔助治療的功效，適合腎虛，遺精，白帶增多的人群食用。

7、引起腎虛的原因

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

8、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

中醫辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。