冬天是很適合進補的季節，人體的身體機能在冬季正好可以恢復，所以這個時期可以吃一些進補的食物。女人在冬季容易出現體寒的情況，這是由于氣血較虛，所以，女人在冬天的關鍵就是補氣血。那么，冬天女人補什么最好？女人冬天補什么呢？

1、冬天女人補血好

食材：50克水發黑木耳、50克花生、15克紅棗、100克山藥、適量冰糖。

方法：洗凈材料，然后將所有的材料都放進砂鍋中，然后加入適量的清水，開火燉煮，大約燉2小時即可。

功效：此甜湯可以在每天服用一碗，持續服用一星期，此湯對于補血有一定的作用，只有充足的血液供應才能保證身體溫暖。

2、冬天女人健脾化濕好

食材：用黃芪20克、當歸10克、枸杞15克、龍眼肉10克、麥冬15克、百合15克、薏苡仁30克、阿膠10克（烊化）、大棗3枚、瘦羊肉二兩，

做法：將上述食材共同燉煮，吃肉喝湯

功效：能起到補益氣血健脾化濕作用。如果用此方感覺有點燥熱，就加上生地10克。平時禁食辛辣肥膩生冷食物。

3、冬天女人增強免疫好

食材：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。

做法：先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，減少皮下的油脂，撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細絲狀，沙參折斷成約3厘米長。然后將湯料共放入湯煲內，加進適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時，調味即可。

功效：本湯有補充蛋白質，增強身體免疫力，潤澤肌膚的作用。

4、冬天女人養陰清潤好

材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

制作：先將雪梨、熟木瓜洗凈，去除外皮、內核，切成粗件放入燉盅內，加進冰糖，再加入適量冷開水，用武火隔水燉1小時即可。

功效：本燉品有養陰清潤，并具有美顏的功效。

5、冬天養陰生津好

材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。

制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內，慢火煲1~2小時，調味即可。

功效：本湯能養陰生津，滋養肌膚。

6、冬天女人滋陰潤肺好

材料：銀耳50克，干香菇30克，雞肉絲100克(最好不是冰凍肉)，鮮韭黃30克，食鹽適量。

制作：先將銀耳用清水浸泡1小時，去除雜質，備用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并將香菇切成細條狀備用;雞肉洗凈切絲;鮮韭黃洗凈切段備用。然后將四種湯料放進湯鍋內用中火煮湯，加食鹽調味即可。

功效：本湯能滋陰潤肺，生津美膚。

7、冬天女人益氣養血好

材料：沙參6克，新鮮山藥半斤，玉竹15克，麥冬15克，紅豆30克，白木耳15克(干品)廈適量冰糖。(4—5天份)

制作：先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約l小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內，加水浸泡l小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約l小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉為小火，熄火后燜約30分鐘。

功效：養陰潤肺、生津補虛。滋陰清熱，益氣養血。

8、女人冬天吃什么水果

1、梨子--潤肺止咳

梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

理由：梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

2、柚子--理氣化痰

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。

理由：柚子有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

3、甘蔗--滋補清熱

冬季是甘蔗盛產的季節，冬天來臨多吃甘蔗對身體大有益處。

理由：甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。

注意：甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

4、橙子--生津止渴、健脾溫胃

冬天的女人可以適量食用橙子。

理由：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

5、香蕉--清熱解毒

理由：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。能夠有效的幫助排除體內毒素，尤其適用于愛漂亮的美眉們。

注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

6、蘋果--潤肺健脾

理由：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化；蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。

7、山楂--活血化瘀

理由：山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經、月經不調，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。

注意事項：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。

8、石榴--生津化食

理由石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效。

注意事項：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者不宜實用。