女性由于在生育時女性私處大張，導致生育之后女性私處變大，并且松弛，無法收縮回到原來的樣子，這樣就會給性生活以及女性女性私處健康帶來許多問題，容易遭受細菌感染，而且性生活質量也大打折扣，那么有沒有什么方法可以有助于縮小女性私處呢？吃什么可以縮陰呢？有人憋尿可以縮陰，是真的嗎？

1、飲食縮陰

（1）女性私處松弛會令很多女可愛到苦惱，也會令女性遭受到性伴侶的冷落。在問到吃什么可以縮陰的時候，女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷類食物。據悉，在這樣的食物當中，會含有豐富的維生素B2。而這種維生素是人體所必須的，能夠參與到體內細胞生長代謝這一方面，幫助女性女性私處松弛者，調節腺體分泌、保護黏膜細胞。這樣一來的話，就可以產生增加私密處含水量的作用。

（2）另外，有些女性的女性私處會變得松弛，與年齡的增加有關。所以，吃一些能夠延緩衰老的食物，對女性會有很大的好處。常見的有核桃、豆腐以及圓白菜等，含有豐富的營養元素以及抗衰老功效。適當的情況下，還可以按照醫囑，服用天然維生素E軟膠囊，也有抗衰老的效果，還可以淡化黃褐斑。但要記住的是，不能多吃，也不可以在對藥物過敏的情況下服用。

2、手術縮陰

關于吃什么可以縮陰這個問題，從上文的介紹中可以看出，適合的食物還是有很多的，而且對人體健康沒有危害。而除了飲食這一方面，適當地運動亦或者是縮陰手術，對女性也有幫助。建議到正規醫院中，咨詢專業的醫師，得到縮陰方面的指導。

3、憋尿能縮陰

（1）對于當下受大家歡迎的憋尿縮陰的辦法，其實也就是在小便時通過憋尿來增加排尿的時間，這一縮陰的辦法受到了很多女性的歡迎，這種也是有一定效果的。其實采用憋尿縮陰的辦法來達到縮陰的目的，這算的上是最便捷的一種辦法了。在進行小便的過程中，下意識的對小便進行憋尿，來適當的讓排尿的動作終止片刻，稍停后再繼續排尿。這樣反復的話，堅持了一段時間之后久會讓女性私處周圍肌肉的張力增強，確實能起到縮緊女性私處的目的。

（2）但是這里要提醒大家的是，憋尿縮陰也要適度，否則憋尿會給您帶來一些危害的。XISI中藥抑菌凝膠是有些患者使用的縮陰藥物，另外，大補陰丸也能有一定的效果，但是一定要對癥，需要專業醫生根據您的情況來科學使用。

（3）對于憋尿縮陰的辦法，如果掌握的適度是會對縮陰有一定好處的，但是一定要掌握好這個健康的度。單單通過這種方法來治療縮陰也是不可以的，如果情況嚴重還是需要采用科學的辦法來進行治療的，希望大家能在醫生的幫助下合理治療。

4、其他方法

1、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2、收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊女性私處，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

3、凱格爾運動

產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，女性私處能回縮，女性私處彈性能恢復到產前的80％以上。

4、其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會女性私處肌肉，后放松，重復練習，經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。