現在很多疾病都要通過控制飲食來控制病情，還有很多疾病可以通過食療的方法來治療，不管是一些常見的食物，還是一些中藥材，都有一定的治病效果，那降血壓的藥膳怎么做？怎么減少高血壓的出現？

1、降血壓藥膳

（1）胡蘿卜粥

新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養不良等。

（2）芹菜粥

芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：清肝熱、降血壓，適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。

（3）當歸羊肉湯

準備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。

功效：益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。

2、預防高血壓

（1）改變飲食結構，少吃脂肪及減少主食量（更適合于肥胖者），限制食鹽的攝入；

（2）改變運動方式，提倡上下班步行或騎自行車，上樓不坐電梯：

（3）勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，在進行一段繁忙的工作后，要放松活動。保證適量的睡眠：心情愉悅，專心工作，驅除煩惱；

（4）參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動。

3、溫馨小提醒

患者一經確診為高血壓。就必須堅持接受包括服藥在內的綜合性治療，使血壓維持正常或接近正常。臨床上證實，舒張壓超過105毫米汞柱的病人，用藥與不用藥，結局截然不同。用藥治療的病人，并發癥明顯減少，即使已產生了臟器的損害，通過降壓也可使病情緩解、減慢器官衰竭速度，達到延長壽命的目的。

雖然我們說高血壓威脅患者的生命，但是患者也沒有必要自怨自艾終日生活在高血壓的陰影中，好的心態是與之斗爭的最基本的要求。雖然對于高血壓的治療是一個長期的過程，但是只要有信心、有耐心、有恒心與之對抗，達到滿意的效果并不是難題。