冬天我們只知道吃很多美味食物來(lái)滿足自己的口腹之快，但是往往不是很注重運(yùn)動(dòng)，冬天天氣比較快冷，大家都不喜歡活動(dòng)，這樣人體內(nèi)的毒素根本無(wú)法被代謝掉，就會(huì)引發(fā)很多甲亢?jiǎn)栴}。如果冬天不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排毒，其實(shí)是可以通過(guò)吃一些排毒食物的。。

1、酸奶排毒

酸奶中含有大量的乳酸菌，這些乳酸菌可以幫助人體改善便秘，穩(wěn)定胃腸。積存在腸道的毒素也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦觥Ｔ绮颓翱崭购人崮蹋蛘吆葍?yōu)酪乳，吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，這樣可以更好的增加飽足感，減少早餐的攝食量，從而起到減肥排毒的作用。

2、蜂蜜排毒

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，其中的葡萄糖和果糖是主要糖分，容易被人體吸收，冬天多吃蜂蜜對(duì)對(duì)潤(rùn)腸排毒，潤(rùn)肺止咳，美容養(yǎng)顏有極好的功效，同時(shí)對(duì)防治心血管病和神經(jīng)衰弱等癥也有好處。

3、蘆薈排毒

蘆薈味極苦，性大寒，它含有多種植物活性成分，多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素和蘆薈霍而末能夠刺激小腸蠕動(dòng)，幫助排除腸道中的毒素;而蘆薈因，蘆薈纖維素和有機(jī)酸能軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時(shí)，蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的營(yíng)養(yǎng)需要。

4、豬血排毒

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，每周吃兩次豬血能起到清肺的作用。另外，豬血富含鐵，對(duì)因貧血而導(dǎo)致的面色蒼白現(xiàn)象有改善作用，適合缺鐵性貧血患者食用。

5、苦瓜排毒

苦瓜除了富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，冬天多吃點(diǎn)苦瓜能夠幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到排毒功效。

6、黃瓜排毒

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，而且吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，容易煩躁、口渴、喉痛或痰多的人群多吃黃瓜有利身體排除毒素。

7、胡蘿卜排毒

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，胡蘿卜中的維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

8、海帶排毒

海帶中的碘含量尤其豐富，碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄的作用;海帶表面上的白色粉末是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以說(shuō)海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

9、冬天吃這些水果減肥

(1)梨子

梨子的水分含量高，但是熱量低，可以幫助在填飽肚子的同時(shí)避免攝入過(guò)多的熱量，另外梨子中含有的纖維素是木質(zhì)素，這是一種不可溶性纖維素，能在腸道中溶解，形成一層類似于膠質(zhì)的薄膜，這層薄膜能將腸道中的膽固醇和脂肪結(jié)合在一起，使其排除體外，從而起到潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)減肥是非常有幫助的。

(2)石榴

石榴具有很好的抗氧化效果，而且它本身熱量很低，又含有豐富的果蔬纖維，能夠幫助清理腸道，加之石榴顆粒比較小，吃起來(lái)雖然費(fèi)時(shí)間，但是卻減慢了進(jìn)食時(shí)間，又滿足了食欲，而且還可以減少熱量的攝入，更有助于減肥。

(3)蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量果膠和膳食纖維，能夠幫助增加飽腹感，還能幫助吸收體內(nèi)多余的毒素和廢棄物，而且蘋(píng)果中含有獨(dú)特的蘋(píng)果酸，這種物質(zhì)能夠幫助加速代謝，減少下身脂肪堆積，加上蘋(píng)果鈣含量豐富，可以幫助減少導(dǎo)致下半身水腫的多余鹽分，因此冬天適量的吃點(diǎn)蘋(píng)果對(duì)減肥也是有幫助的。

(4)柚子

柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分，這些成分能讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)也有效幫助保持血糖濃度水平均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。