經常久坐不動對身體的傷害非常大，這樣會造成脊椎退化。若身體總是覺得手腳麻，背疼，需要警惕是脊椎退化了。我們身體需要脊椎來支撐著，假如脊椎退化，對身體影響是非常嚴重的。引起脊椎退化的原因是什么呢？如何預防脊椎退化呢？

1、脊椎退化的危害

脊椎退化也會造成脊髓損傷，病況嚴重時，恐造成肢體癱瘓。醫生提醒，一旦脊椎退化已造成脊椎神經受到壓迫，且已嚴重到影響生活，最好是能夠接受手術治療；根據研究顯示，脊椎退化造成脊椎神經壓迫，接受手術治療比不治療要降低脊髓受損。

長期姿勢不良會有頸椎退化病變

臺北榮總神經醫學中心主治醫生杜宗熹表示，50歲以后因為長期姿勢不良會有頸椎退化病變，但是卻有可能癥狀不嚴重，只是有腳麻或是上下樓梯比較緩慢；但是，經由X光檢查，可發現頸椎有骨刺已壓迫到神經。

后縱韌帶骨化癥　東方人體質較易發生

一旦檢查發現脊椎退化已壓迫到神經時，應該要及早接受治療；杜宗熹醫生指出，尤其是有后縱韌帶骨化癥病人，東方人體質較易發生，而且較年輕就會出現，若是跌倒，脊髓神經就會很容易因此而受到壓迫，病況會更加嚴重。

2、脊椎退化的治療

有手術者比沒手術者較不會發生脊髓損傷

老年人步態不穩，很容易跌倒，若是有步態不穩，更應該要小心！杜宗熹醫生進一步指出，除了X光檢查，若是發現脊椎退化導致神經壓迫，就必須要再接受理學檢查及電腦斷層和核磁共振檢查；而且根據臨床分析顯示，有手術者要比沒有手術者之后較不會發生脊髓損傷，兩者相差近二倍。

手腳麻和疼痛應該要積極就醫診治

想要預防脊椎退化，就要有良好的姿勢，杜宗熹醫生進一步指出，平常應該要從生活型態來調整脊椎，不要長時間低頭固定一個姿勢，可使脊椎神經不要受到壓迫；若是有出現一些手腳麻或是疼痛等癥狀，應該要積極就醫診治。

3、脊柱退化的表現

脊柱的主要結構可以分為骨骼和軟組織兩部分。脊柱的骨骼由26塊脊椎骨組成，即頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、骶骨1塊、尾骨1塊，這26塊骨骼提供了軀干主要的力學支撐。脊柱的軟組織可以分為：肌肉、韌帶、軟骨、椎間盤、關節囊這五種結構，這五種結構起到連接、動力、緩沖、支撐等多種力學作用。

所以脊柱的退化也是從骨骼和軟組織兩個方面來出現的。骨骼是堅硬的，負責了主要的支撐的功能，同時又富有彈性。而軟組織是柔韌的，主要負責了把骨骼固定并賦予一定的彈性和活動度，同時為骨骼提供運動的動力，這兩者的配合使得脊柱成為一個非常靈活又結實耐用的力學體系。而當脊柱衰老時會出現什么情況呢？通俗的說，當骨骼缺少水分的時候，它會變脆，缺少膠原的時候，它會變空，當缺少鈣質的時候，它會變軟，這些都是脊柱退化的表現。當骨骼變脆、變軟、變空的時候，骨骼就變得非常脆弱了，很容易出現骨折；當骨骼出現變型的時候，脊柱的支撐力就改變了，羅鍋、脊柱側彎就是這么出現的；而當骨骼長出異常的突起的時候，也就是骨質增生出現是，就容易壓迫神經血管，出現重大的病癥。

4、如何預防脊椎退化

不良習慣不改不行。在計算機前工作的人，每天要保持一定的脖子運動，多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。科學研究發現，肌肉持續收縮5秒鐘對頸部是非常有好處的。而頸部在出現問題的情況下，這種運動對頸部有很好的保護作用。另外，各種戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態。

就像有人身體底子好，感冒發燒輕易不會找上門，頸椎退化程度和頸椎的發育也有很大的關系。懂得些常識，全面認識頸椎退化，加強運動，及時消除疲勞等，對延緩退化的發生都有好處。

從小做起。在發育階段有正常良好的運動，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運動，讓整個骨骼系統多接觸陽光，對促進骨骼的發育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規律下，才能有良好的“少年功底”。

多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式，多多呵護自己的脖子。比如脖子經常處于一種狀態，躺著看書等增加脖子負擔的習慣一定要糾正。注意保護脖子，別做過激的運動，運動時要根據自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運動時的頸椎損傷，避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。

枕頭要高不成低不就。枕頭要根據自己的生理曲度調節，高枕容易加重頸椎病。目前商場里經常可見又寬又大的枕頭，其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。