女性從進入青春期之后，就會出現月經來潮的現象，因此月經是進入青春期的標志，但同時月經也是女性健康的重要指標，如果月經正常，那么女性身體也就是健康的，那么女性如果經期的時候出現肚子痛是什么原因導致的呢？應該如何緩解和治療呢？

1、主要原因

月經是判斷女性健康的重要標志，但是很多女性在來月經期間都會出現肚子疼的情況，嚴重的時候還會躺在床上無法動彈，是每個痛經女孩的噩夢。其實經期腹痛一般都是因為痛經，可能是由于不良的生活習慣，或者沒有注意保暖，吃了生冷刺激性的食物，都會導致痛經，當然，有些女性是原發性痛經，也就是第一次來月經的時候就痛經，也有人是繼發性痛經，那就是經期沒有護理好，或者其他婦科疾病也會導致經期腹痛。這種情況需要及時就醫診斷治療，以免貽誤病情。

2、緩解方法

（1）首先最重要也是最常用的一招就是紅糖水，這是拯救痛經女性于水火中的重要招數。在來月經之后，準備一大勺紅糖，加入適量的水，充分攪拌，然后喝下去。不僅胃里是暖的，子宮也得到了保養，減輕月經肚子疼的問題，對于女性來說有很大的幫助。如果后期疼痛實在嚴重無法行動，可以在醫生的指導下服用藥物來減輕疼痛，調經止痛片就是其中一種。但是為了自身的健康，需要按照說明書用藥，在出現不適的情況下，立即停藥到醫院進行專業的檢查就診，減少對身體的損傷。

（2）女性還可以通過飲食進行調節，平時不要吃辛辣刺激性的食物，防止月經期間出現肚子疼痛的問題。多吃些新鮮的水果蔬菜，減少身體內部的垃圾和毒素，保持身體營養的均衡，促進腸胃蠕動，增強自身的免疫能力。也要通過適當的鍛煉來保護子宮，避免月經肚子疼。但是要注意適量，過量對身體有一定的損害。如果說疼痛嚴重，需要臥床休息，然后把熱水袋放在肚子的地方，過一段時間就能夠減輕疼痛，避免了月經肚子疼引發的并發癥。

4、飲食調理

（1）益母大棗湯

【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

【功效】：此食療方有養血止痛、溫經祛淤的養生功效。對于長期受痛經或體寒貧血的女性有一定的功效，但因月經不調所引起的腰痛效果也很好。

（2）當歸羊肉湯

【原料】：羊肉250g，當歸30g,生姜10g。

【用法】：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。

【功效】：溫中散寒，養血調經。

（3）黃芪當歸湯

【原料】：用黃芪二十克、當時二十克、白芍二十克、粳米一百克、澤蘭十克，最后再加入適當的紅糖。

【用法】：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

【功效】：補氣血，健脾胃，止疼痛，治痛經。

（4）當歸紅花瘦肉湯

【原料】：豬瘦肉250g，當歸12g，紅花10g,紅棗4枚。

【用法】：將豬肉洗凈，切片把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調味后即可食用。

【功效】：養血活血，調經止痛，適用于血虛瘀滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。

（5）養血止痛粥

【原料】：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。紅糖5克。

【用法】：黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經前7天早晚各喝一碗。

【功效】：黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。

5、生活調理

一、運動調理方法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

二、熱敷調理方法

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”

四、日常生活調理方法

1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”

五、藥物調理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成年人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

六、按摩調理方法

“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

6、注意事項

1、痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、痛經應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

3、此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。

4、如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

5、痛經患者平時飲食應避免食物的單一化化，不可偏食，應經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。若身體虛弱、氣血不足者，應常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動物肝腎、魚類、豆類等食物。