科技改變生活，在我們的手機(jī)上有很多軟件，對(duì)于想要懷孕卻又不知道怎么做的女人來(lái)說(shuō)，下載一個(gè)備孕軟件是不錯(cuò)的辦法，可是軟件畢竟只是軟件，無(wú)法感知到你自身的具體條件，所以還是不要完全依靠手機(jī)軟件。備孕其實(shí)很簡(jiǎn)單，沒(méi)那么復(fù)雜，注意一下生活習(xí)慣和飲食就可以了。

1、信備孕app錯(cuò)失良機(jī)

許多女性尤其是想懷孕生子的人都會(huì)下載APP軟件，除了可以記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期和安全期提示外，也可預(yù)測(cè)排卵日及最佳受孕期，提供受孕或避孕之參考，因?yàn)槎喙δ芮壹婢叻奖銓?shí)用性，已漸取代傳統(tǒng)手繪版，但畢竟軟件程式是固定模式，臨床上常會(huì)遇到不孕患者，經(jīng)就診后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是盡信手機(jī)APP軟件，錯(cuò)過(guò)排卵日所致。

一名39歲陳小姐，婚后積極想懷孕，努力一年多卻一直無(wú)懷孕消息，夫妻曾就診西醫(yī)檢查無(wú)發(fā)現(xiàn)異常，故轉(zhuǎn)而尋求中醫(yī)協(xié)助，患者自訴月經(jīng)周期規(guī)則，約28天一行，嘗試使用APP軟件，將周期輸入后，顯示排卵日在月經(jīng)周期第14天，依其建議的排卵日及最佳受孕期行房，卻多無(wú)法順利懷孕。

患者為陰虛的體質(zhì)　兼有肝郁化火

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者月經(jīng)經(jīng)量量偏少3～4日就干凈，伴隨經(jīng)色暗紅、痛經(jīng)、血塊、易發(fā)脾氣等癥狀，因工作壓力和生子壓力，常出現(xiàn)淺眠多夢(mèng)、便秘、口干口苦等問(wèn)題，舌偏紅苔白，脈弦細(xì)，推論患者為陰虛的體質(zhì)兼有肝郁化火，當(dāng)下建議治療期間要配合測(cè)量基礎(chǔ)體溫，以便了解基礎(chǔ)體溫變化并精準(zhǔn)的預(yù)測(cè)排卵日。

高溫期偏短　黃體不足為不孕主因

臺(tái)南市立醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)生王淑秋表示，基礎(chǔ)體溫測(cè)量2個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，其低溫期呈現(xiàn)高低起伏很大的巨齒狀，而排卵日其實(shí)是在月經(jīng)周期第21天，并非APP軟件所預(yù)測(cè)的第14天，再者，高溫期(黃體期)也偏短，僅6～7天，正常要12～14天，因此，陳小姐除了抓錯(cuò)行房日外，高溫期偏短也就是黃體不足的問(wèn)題，也是造成不孕主因。

建議配合量測(cè)　并記錄基礎(chǔ)體溫

王淑秋醫(yī)生指出，APP軟件雖然帶來(lái)很大的便利，但基礎(chǔ)體溫變化是復(fù)雜的，即使月經(jīng)周期規(guī)則，也無(wú)法完全套用APP軟件，以免如同陳小姐一樣錯(cuò)失正確排卵時(shí)間，故仍建議配合量測(cè)并記錄基礎(chǔ)體溫，同時(shí)尋求醫(yī)生協(xié)助以利精準(zhǔn)預(yù)測(cè)排卵日和受孕期，也可了解其基礎(chǔ)體溫變化，進(jìn)而達(dá)到成功受孕目標(biāo)，以免盡信APP軟件錯(cuò)過(guò)受孕好時(shí)機(jī)。

2、備孕期間需注意的

一、孕前檢查

孕前檢查可以評(píng)估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個(gè)懷孕過(guò)程更加安全、健康。不少女性認(rèn)為，自己每年都進(jìn)行體檢，無(wú)需額外進(jìn)行檢查。其實(shí)，普通體檢并不能代替孕前檢查，因?yàn)樵星皺z查的主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還包括了解自身的遺傳病史等。部分項(xiàng)目需要夫妻雙方共同接受檢查。

二、戒煙并避免二手煙

女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙。吸煙會(huì)增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會(huì)影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。

此外，煙草燃點(diǎn)時(shí)，尼古丁會(huì)以蒸氣形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的“三手煙”，其對(duì)人體危害更大。因此，準(zhǔn)備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時(shí)，最好盡可能地避免二手煙和三手煙。

三、戒酒

飲酒首先會(huì)增加受孕的難度。同時(shí)，孕前和孕期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問(wèn)題等。

四、保持健康體重

女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。體重過(guò)重或過(guò)輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會(huì)對(duì)發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

五、檢查藥品

懷孕前后服用藥物，無(wú)論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對(duì)母嬰帶來(lái)危險(xiǎn)。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見(jiàn)，權(quán)衡利弊。如果不確定自己是否懷孕，無(wú)論什么原因到醫(yī)院就診，都要提醒醫(yī)生自己正在備孕階段，以避免不必要的X線照射和致畸藥品的使用。

六、防止感染

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務(wù)必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

夫妻雙方都應(yīng)該注意避免密切接觸寵物。因?yàn)楹芏鄬櫸铩?dòng)物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)在孕前檢查時(shí)告知醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除弓形蟲感染的可能。

七、避免有害化學(xué)品

盡量避免接觸有害化學(xué)品。遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見(jiàn)的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。

八、消除壓力、鍛煉身體

高強(qiáng)度的壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項(xiàng)目要因人而異，夏季最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

九、攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預(yù)防中風(fēng)、結(jié)腸癌和乳腺癌。準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過(guò)食物難以獲得足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽上的說(shuō)明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時(shí)服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形這一嚴(yán)重的出生缺陷。中國(guó)是神經(jīng)管畸形的高發(fā)國(guó)家，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經(jīng)管畸形可以得到預(yù)防。