我們的身體在很多不利的因素影響下，就會出現一些癥狀，比如過敏，吃一些不利于腸胃的食物，可能就會引起腹瀉，這就是過敏。還有常見的皮膚過敏，花粉、灰塵、動物毛發等都是過敏源，食物也不例外，不過有些食物有抗過敏的功效。哪些食物能抗過敏呢？。

1、抗過敏的蔬菜

胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值很高，其中含有的維生素易被人體吸收，具有強身作用。尤其是β-胡蘿卜素具有強大的抗過敏作用，從而減少過敏性皮炎的發生。長期吃胡蘿卜，既能強身健體，又能使皮膚處于健康狀態，使之光澤、紅涸、細嫩。

金針菇

金針菇的菇柄中含有一種蛋白質，它可以增強人體的免疫能力，對哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥有很好的抑制作用。

西蘭花

西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發揮作用。可以減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進出呼吸道所產生的不良作用，防止炎癥發生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發作的作用。經常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。

洋蔥

洋蔥中含有的槲皮素是天然的抗組胺物質，而組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質，在一些花粉飄散的季節適量吃些洋蔥可以緩解因花粉過敏引起的哮喘癥狀。

大蒜

大蒜的營養價值豐富，可其中含有的S一烯丙基半胱氨酸可以增強人體的免疫功功能，特別是生吃大蒜嫩鞏固減輕過敏反應的程度，對抗應季節性溫度變化所造成的過敏反應效果非常好。

2、抗過敏的粗糧食物

糙米

糙米中富含有維生素B6具有抗過敏作用，當維生素B6缺乏時，蕁麻疹及濕疹這些過敏性癥狀時常會出現，而在攝取維生素B6后過敏癥狀癥狀可以減輕。

綠豆

綠豆有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現象的人，應多吃綠豆。長期多吃這種現象很快就會得到改善。

3、抗過敏的水果

紅棗

紅棗中含有一種抗過敏物質，名為環磷酸腺苷，可以防治過敏癥狀的出現，用15顆紅棗煮水喝，每天2次，可有效預防過敏。

葡萄

葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質，又稱opc。它能緩解過敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強力抗氧化和抗過敏功能。此外，紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏癥狀。

蘋果

蘋果中含有的蘋果酚能夠抑制過敏反應，其中的維生素C可以預防過敏和哮喘，而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關系。對于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難有極大幫助。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試。

5、抗過敏的飲品

茶葉

無論是綠茶還是烏龍茶中含有的兒茶素類化合物有抗過敏的作用，其茶湯都已抑制組胺的釋放，能夠緩解人體的過敏不適癥狀。

蜂蜜水

蜂蜜質地滋潤，具有潤燥滑腸、清熱潤肺、緩急止痛的功效，是春季理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，就可以遠離氣喘、咳嗽、瘍癢及干眼等季節性過敏癥狀。

6、怎樣防過敏

1、多喝水

多喝水喝預防皮膚過敏有什么關系？我們提倡每天八杯水，喝水是為了補充人體必需水分，同時它也可以加速體內毒素的排除，春季皮膚容易過敏的人，多喝水的話可以加快排毒，預防過敏，身體毒素排除后你的皮膚也會變得更好。

2、注意防曬

上面告訴大家，春季皮膚過敏與紫外線也有關系，春天的陽光雖然溫暖，但是也不可忽視它的紫外線強度，如果你的皮膚對紫外線過敏的話，還是要注意做好防曬工作。有過季節性皮炎、日光性皮炎的患者，出門時所穿的衣物最好不要太裸露，要避免陽光直射，戴上口罩、眼鏡也可以起到保護作用。

3、遠離花粉

春天是花的季節，油菜花、桃花、櫻花等花都在這個時候開放，鮮花盛開的地方都引得各地的人們爭相觀看，但是很大一部分春季容易肌膚過敏的人都是對花粉過敏，去賞花對他們來說是一項危險的活動，滿園春色對他們來說是無福消受了，為了自己的健康還是遠離這些美麗的花吧。

4、化妝品更換要謹慎

到了溫暖的春季，有些護膚品、化妝品已經不再適用這個季節，平常有化妝的女性都會更新一批化妝品，但是化妝品更換也要謹慎，如果你是敏感性肌膚，不要隨意的更換化妝品，以免出現過敏現象，如果需要更換新的化妝品，要先做個皮膚測試，皮膚測試后沒有出現異常反應就可以用，如果出現起疹子、發炎、發紅的情況，就不能用該款化妝品。

5、多吃防過敏食物

我們日常吃的食物很多，可能很多人都不知道有些食物具有抗過敏的功效，像紅棗、山藥、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇這些食物多吃都可起到預防過敏的功效，春季容易皮膚過敏的人可以多吃。另外，容易導致上火的食物要少吃，比如瓜子、花生等堅果類食物和辛辣食物。。

6、床上用品、衣服要勤換洗

我們身上穿的衣服，每天睡覺的枕頭、被子、床單都和我們的皮膚親密接觸，而這些衣物和床上用品都容易滋生螨蟲，特別是春天氣溫變暖后，這些螨蟲也會導致皮膚過敏，因此，被子、枕頭這些都要經常曬太陽，每過一段時間就要清洗，我們的衣服更是要經常清洗。

7、提高免疫力

身體容易出現問題的人，免疫力都比較差，同樣，春天容易過敏的人，身體免疫力差，也需要調節機體免疫功能，改善過敏體質。日常多做鍛煉，多運動，哪怕是出門逛逛街也好。