冬天我們常吃的水果有橙子，橙子不僅清香味美，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。橙子中含有大量的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維和檸檬酸等，冬天我們有時(shí)候會(huì)覺得口干舌燥，但是不能喝冰水，就能通過吃橙子來緩解。那么，冬天吃橙子有什么好處呢？。

1、冬天吃橙子好嗎

橙子有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中富含維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素P以及檸檬酸，蘋果酸，果膠，類黃酮，胡蘿卜素，纖維等成分。補(bǔ)充維生素C，P有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管彈性，減少外源性膽固醇吸收，降低血脂;纖維素和果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)毒素，潤(rùn)腸通便;橙子皮性溫味苦，止咳化痰功效不亞于陳皮，對(duì)于緩解感冒咳嗽，食欲不振，胸悶腹脹有極好的療效。

2、冬天吃橙子有什么好處

冬天吃橙子提高免疫力

橙子中維生素含量高，利于人體吸收，并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)成分，提高身體免疫力，有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害，一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個(gè)橙子，就能充分滿足人一天對(duì)維生素C的需求量。

冬天吃橙子減肥排毒

橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿卜素，果膠等成分含量也不少，更重要的是，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分，食用時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒，從而起到減肥功效。

冬天吃橙子補(bǔ)充體力

橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補(bǔ)充體力。但需要注意的是，橙汁榨好之后應(yīng)該立刻飲用，以免接觸空氣中氧氣過久導(dǎo)致其中的維生素C含量，同時(shí)在橙汁中加一點(diǎn)點(diǎn)食鹽飲用，效果更好。

冬天吃橙子防癌

人體補(bǔ)充足量的維生素C有助于提高身體免疫力，吃橙子就是很好的選擇。冬季適量的吃橙子還能有效清除體內(nèi)自由基，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，橙子中所含的抗氧化物比較多，包括多種黃酮類物質(zhì)和胡蘿卜素，黃酮類物質(zhì)有助于抗炎癥，強(qiáng)化血管，抑制凝血，類胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效，從而對(duì)多種癌癥的發(fā)生起到抑制作用。

冬天吃橙子預(yù)防膽結(jié)石

對(duì)于女性朋友來說，多吃橙子還能預(yù)防膽結(jié)石，這是因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多的聚集在膽汁中，導(dǎo)致膽固醇濃度過高而成結(jié)石，而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結(jié)石形成的機(jī)會(huì);再者，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能預(yù)防膽結(jié)石。

3、冬天吃橙子會(huì)上火嗎

冬天吃橙子是不會(huì)上火的，橙子性涼，味甘酸，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增強(qiáng)食欲的功效，適量的吃橙子還能起到敗火的效果，但需要注意的是，因肝陰不足導(dǎo)致口感咽燥，舌紅苔少癥狀的人群最好不要吃太多，以免傷肝氣。

4、冬天這樣吃橙子治咳嗽

將一個(gè)橙子洗凈之后，在橙子頂部開一個(gè)小口，用筷子攪動(dòng)一下果肉，抹上少許食鹽，蓋好頂蓋后放入碗中，隔水蒸至水滾之后再燜十到二十分鐘后，去掉外皮，食用果肉和蒸橙子的水，對(duì)于治療因感冒引起的咳嗽癥狀有極好的療效。需要注意的是，橙子有理氣化痰，潤(rùn)肺止咳的功效，但是它性偏涼，比較適合治療熱咳，因風(fēng)寒引起咳嗽的話，吃性偏溫的橘子更合適。

5、冬天吃橙子要注意的事項(xiàng)

很多人喜歡用橙子榨汁飲用，但是橙子在榨汁過程中，其中的維生素C和氧氣接觸容易被氧化，從而失去原本所有的營(yíng)養(yǎng)功效，再者，這樣的吃法也會(huì)導(dǎo)致橙子中的膳食纖維含量流失，不利于預(yù)防便秘，因此要想達(dá)到更好的營(yíng)養(yǎng)功效，橙子還是直接食用為佳。