很多人在減肥的時候喜歡吃些水果，特別是晚餐不吃換成吃水果，確實很多人用這種方法達到了減肥的效果，因為畢竟水果的熱量會比晚飯少很多，再就是水果可以幫助加快身體代謝，所以吃水果是可以減肥的。但是晚上吃水果到底好不好呢？

1、晚上吃水果好不好

把水果當成飯后甜品，水果中的有機酸與其他食物中礦物質結合，容易影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分，增加胃里食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果容易增加腸胃負擔，尤其是晚上吃水果，更容易因為腸胃過于充盈導致睡眠受到影響。所以晚上最好不要吃太多水果。

2、飯后最好不吃水果

吃完飯之后，肚子飽了再吃水果，水果中所含的果糖不能及時進入腸道，導致在胃中發酵，產生有機酸，容易引起腹脹腹瀉。尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的水果更應節制食用。

3、睡前最好忌吃水果

雖然說水果是低熱量的食物，但是水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃而影響到正常的睡眠，甚至還會導致失眠的情況出現。

因此在日常生活中，吃水果一定要注意避免飯后以及晚上睡覺前兩個時間。

4、飯前吃水果更健康

水果中有許多成分是水溶性的，飯前吃水果有利于身體所需營養元素的吸收，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯總熱量的攝入。同時水果屬于生食，先吃生食在吃熟食，體內不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，增強身體抗病能力。

5、吃水果的正確時間

人體經一夜的睡眠之后，腸胃功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，早上起來適量吃一些易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。其次飯前1至2小時是吃水果的最佳時間，水果多半都容易被氧化、腐敗，因此在飯前吃水果可有效的縮短它在胃中的停留時間，從而降低代其氧化、腐敗程度，減少對人體所造成的不良影響。

6、減肥一般吃什么好

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。

4.牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

5.消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。