話梅是一種比較常見的干果，一般很多人會喜歡吃話梅，不僅僅是因為話梅的味道比較酸甜，還有就是話梅的功效作用也是極好的，但是我們在吃任何東西的時候都需要注意，這些食物熱量高不高。那么，話梅的熱量高不高呢？吃話梅會不會容易長胖呢？

1、適量吃話梅不長胖

話梅是一種很普通的零食，引起有生津作用而被大眾熟知，適量的吃話梅是不會長胖的，話梅中的酸咸口味，比例很好，會刺激人的味蕾產生津液，有潤口的作用，而且適當的吃話梅有開胃消食，預防牙周炎的功效。

2、話梅糖分熱量很高

適量的吃話梅確實不會有長胖的風險，但是如果長期大量吃，或是晚上吃話梅的話，是會有長胖的風險的，因為話梅在制作過程中加入了大量的糖與鹽，是蜜餞類食品，而且熱量含量高，1顆話梅的熱量為4千大卡，長期大量吃，會引起肥胖。

3、話梅開胃但要少吃

眾所周知，話梅可以促進胃液分泌，有增加食欲，開胃口的作用，但是如果在減肥期間或者易長胖的朋友，多吃話梅就會有長胖的風險，因為吃多了話梅，胃口大增，進食量也會隨之增多，長期以往怎么會不胖呢。

4、話梅一天吃幾顆好

話梅吃多了對身體是沒有多少好處的，不僅有引發(fā)肥胖的風險，還會因為糖分，鹽分，酸分含量高而引發(fā)高血壓，灼傷口腔壁，使牙齒發(fā)酸；一般一天食用話梅4-5顆即可起到開胃潤口的作用。

5、吃話梅健康小貼士

現如今有很多品種的話梅主打的口號是纖體，瘦身梅，很多愛美想瘦身的女性朋友，會大量購買食用，而且每天就吃纖體梅，這種做法不提倡，先不說有沒有減肥效果，但是只吃梅子不吃飯就是一種錯誤的減肥方法，話梅在制作過程中經過了干制，鹽漬，添加了很多食品添加劑，基本沒有什么營養(yǎng)，所以不建議這樣做。

6、話梅的功效與作用

梅子益人，首先在醫(yī)藥方面有廣泛的用途。黃姚有這樣的習慣：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上;還把青梅汁煮熟后裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。有人還用白酒浸泡青梅，密封一個月以后，便成了香醇味美的青梅酒。平時常飲一點青梅酒，可治療風濕筋骨痛、扭挫傷和腰肌勞損。李時珍在《本草綱目》中寫道：“梅，血分之果，健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢……”