夏天高溫期一到，身體就會出大量的汗，所以要喝很多水，這時胃酸被沖淡，消化功能減弱，人很容易變得沒有食欲，還有天氣炎熱，人們吃很多生冷辛辣的食物，這樣會使腸胃功能紊亂，引發腸胃不適，更加地會讓人食欲不佳。天熱不想吃飯怎么辦？

1、吃健胃食物

夏天天熱很容易影響人的胃口，所以可以通過吃一些健胃的食物來增加胃口，有健胃作用的食物有：洋蔥、西紅柿、蘋果、獼猴桃、山楂、陳皮、香蕉等，這些食物有生津止渴、健胃消食的作用，很適合在天熱沒有食欲的時候食用。

2、吃清淡食物

夏天沒有食欲的原因除了天氣熱，還有一個很重要的原因是人們經常吃生冷辛辣的食物，這類食物會刺激到腸胃，使腸胃功能紊亂，從而使人的食欲減退，所以，在夏天天氣熱的時候最好是多吃清淡養胃的食物，清淡的食物還能起到消暑解熱的作用，如冬瓜湯、清炒苦瓜等。

3、菜譜多樣化

夏天本來就很容易變得食欲不振，如果常常吃一樣的菜，人就會變得厭倦，更加不想吃飯了，所以，在夏天需要經常變換菜譜，每天嘗試換不同的菜式，經常變換菜式能刺激我們的味蕾，并勾起食欲，這樣還能鍛煉自己的烹飪技巧。

4、忌生冷辛辣

雖然夏天很熱，需要吃一些冰涼的東西來解暑，但是這些食物吃多了會刺激我們的腸胃，讓腸胃感到不適，就會影響食欲，所以，生冷、辛辣的食物要少吃，最好是多吃一些健胃消食的食物。