現(xiàn)在社會上有很多人都因?yàn)楣ぷ髅β担€幾乎沒有娛樂活動，有的時(shí)候即便是早下班回家，也是躺在沙發(fā)上看電視休息，當(dāng)然也有人堅(jiān)持鍛煉，每天下班去健身房放松一下自己，但健身有很多東西其實(shí)都需要專業(yè)人士才能知道，比如瑜伽和普拉提到底有什么區(qū)別？

1、到底普拉提是什么

簡單而言，普拉提(Pilates)是一套鍛煉腹背核心肌肉及其他重要肌肉的運(yùn)動，并配合呼吸以加強(qiáng)力度及保護(hù)筋肌。

普拉提在1920年代由德國人JosephPilates創(chuàng)立，因以為名。他多年來受各派體操、武術(shù)、自然療法薰陶，對運(yùn)動科學(xué)很有心得，后來在軍中協(xié)助在一戰(zhàn)中受傷的軍人復(fù)康，最終發(fā)展出一套透過強(qiáng)化核心肌肉以達(dá)到治療效果的運(yùn)動，所以可以說，練習(xí)普拉提的最初意義在于治療。

嚴(yán)格而言，普拉提僅是一種運(yùn)動或訓(xùn)練模式的總稱，近一個(gè)世紀(jì)以來，已發(fā)展出不同學(xué)派及院校，各自在普拉提的訓(xùn)練原則下創(chuàng)作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。

以知名的BASI(BodyArtsandScienceInternational)學(xué)院為例，創(chuàng)辦人兼院長RaelIsacowitz乃芭蕾舞蹈員出身，學(xué)院動作力度與美感并重，其BlockSystem?則讓教練在靈活的框架下，有邏輯有系統(tǒng)地安排課堂，逐步加強(qiáng)訓(xùn)練。

2、瑜珈和普拉提區(qū)別

很多人連普拉提都未曾聽說過，更遑論了解它是什么東東，感覺凡是在墊子上，一律稱作瑜伽，這有時(shí)令普拉提即人很尷尬。有人認(rèn)為，瑜伽的總體訓(xùn)練范圍比較廣、目的比較多樣，涵蓋筋骨伸展、耐力訓(xùn)練、呼吸調(diào)控等，會通過冥想以撫平情緒、凈化心靈。

普拉提作為運(yùn)動的一種，當(dāng)然也有減壓效果，但主要目的仍集中于核心肌群訓(xùn)練及其他部位的肌力或靈活度提升。同時(shí)，呼吸在普拉提運(yùn)動中固然非常重要，甚至是基本訓(xùn)練，但目的為幫助應(yīng)用及保護(hù)肌肉。

順帶一提，普拉提的專用墊比瑜伽墊厚，可以說是將十?dāng)?shù)張普通墊子壓縮成一張，對脊骨的保護(hù)作用比較大，但是比較貴，不一定要特別花錢買(我建議在物資許可的情況下，疊起兩張普通瑜伽墊，比較劃算)。

3、做瑜珈有哪些好處

1、美化身材

可快速擁有曲線優(yōu)美的上半身，小腹也更緊實(shí)。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。

2、有益健康

研究發(fā)現(xiàn)瑜珈有助于降低心跳率、促進(jìn)睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關(guān)節(jié)炎疼痛。

3、提振情緒

報(bào)告指出，練習(xí)瑜珈的人比不練的人，更關(guān)心生活，滿意度較高，更能放松，也較從容自得。

4、練普拉提有何好處

1、美化身材

它是你平坦小腹的終極救星。普拉提可強(qiáng)化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項(xiàng)研究顯示，普拉提有助運(yùn)動員跳得更高、腳部反應(yīng)更快。

2、有益健康

針對普拉提對健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究顯示它有助于快速傷勢復(fù)原、穩(wěn)定脊椎側(cè)彎的傷害。

3、提振情緒

任何運(yùn)動都能減輕壓力，但由于你一定更在意身材，普拉提使你可以保持專注。它還能增加你的活力。

5、簡單普拉提有哪些

1.游泳式，顧名思義，這個(gè)動作就像在游泳一樣，不過場地改成在陸地上。

2.擺鐘式，注意手不要接觸地面，和地面平行最好了，同時(shí)擺動幅度也不要太大。

3.剪刀式，做的時(shí)候要收緊腹肌哦。

4.簡易橋式，四肢支撐地面，收緊腹部

5.上犬式，不要聳肩，柔和的向上向后伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。

6、普拉提瑜伽相同點(diǎn)

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果。

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜稀?

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運(yùn)動也會給心理帶來陽光和能量。

說到瑜伽，可能幾乎所有的女性朋友都知道，那是一種減肥瘦身，塑造形體的重要方式，很多女性都喜歡；練瑜伽，那么普拉提是什么呢？你知道嗎？事實(shí)上普拉提是一種鍛煉腹背肌肉以及身體其他部位重要肌肉的一項(xiàng)運(yùn)動，與瑜伽有很多共同點(diǎn)。