經(jīng)常熬夜工作，或者熬夜打游戲，亦或者熬夜做論文，熬夜學(xué)習(xí)等熬夜做各種事情的人，可能有一大部分都會有掉頭發(fā)嚴(yán)重的感覺，而且他們會將原因全部歸結(jié)為熬夜的原因，但其實(shí)掉頭發(fā)并不是熬夜這一個因素造成的，而是當(dāng)你熬夜的同時(shí)處于焦慮和緊張狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，再加上熬夜造成你毛囊油脂分泌過盛，又沒有及時(shí)清潔，而且熬夜使你的免疫系統(tǒng)受到損傷，因而容易引發(fā)掉頭發(fā)，所以我們需要從以下幾個方面來調(diào)理。

1、注意清潔

熬夜固然對掉頭發(fā)有一定的影響，但是毛囊油脂過旺，堵塞毛囊，使得頭皮毛細(xì)血管血液循環(huán)速度降低，從而容易造成毛囊萎縮甚至壞死而脫發(fā)，因此清潔毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性頭發(fā)，至少隔一天就要洗一次，干性頭發(fā)本身就比較脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之后第二彈一定要洗頭，保持毛囊潔凈。

2、保持樂觀

人在長時(shí)間處于緊張、憂慮、抑郁狀態(tài)時(shí)，精神壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)會變得緊繃，這個時(shí)候內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌紊亂就會導(dǎo)致一系列問題，包括脫發(fā)、白頭發(fā)、女性月經(jīng)不調(diào)、激素水平異常等，因此保持樂觀放松的心態(tài)，是身體健康的重要表現(xiàn)。凡事不要太過憂慮，任何事情到最后都會變成好事，如果沒有變成好事，那就說明還沒有到最后，所以不必?fù)?dān)心憂慮。

3、調(diào)整作息

除了保持頭發(fā)清潔和心情樂觀愉悅之外，熬夜當(dāng)然是不可取的，熬夜不僅會傷害頭發(fā)，其對身體的傷害是極大的，因此如果你已經(jīng)出現(xiàn)掉頭發(fā)嚴(yán)重的癥狀，說明你的身體已經(jīng)在出現(xiàn)問題了，需要立即調(diào)整作息時(shí)間，注意休息，保持充足睡眠，另外多吃一些含有維生素的蔬果，提高生發(fā)能力。