夏天的萬物生長旺盛的季節，每年夏天都有好多水果上市。每種水果都有自己的顏色，而每一種水果營養價值也各不相同。在夏天怎么選擇適合自己的水果，達到健康養生的效果呢？下面這幾種水果是夏天最常見的水果。

1、桑葚

桑葚的顏色是紫色偏黑的，味道酸酸甜甜的，水分也很足。桑葚含有豐富的葡萄糖，鞣酸，蘋果酸和磷等營養成分。桑葚對于預防衰老很有作用。同時還有補血的功效，血虛體弱的人可以多吃。

2、蘋果

蘋果的熱量很低，它的營養成分很容易被人體吸收。每天吃一個蘋果，既可以美容養顏又可以通便排毒。多吃蘋果可以使皮膚光滑細嫩，它大量的膳食纖維可以幫助我們減肥。真的是非常適合美女們多吃哦。

3、檸檬

檸檬主要產于我國的四川，檸檬是一種非常優秀的美容水果。它含有大量的維生素C和檸檬酸，這兩種營養成分具有很強的抗氧化作用。在曬后吃檸檬或者喝檸檬水，可抑制黑色素沉著，使皮膚美白。有的人還會用檸檬汁搽臉，其實這種方法對于美白沒有作用，甚至還有可能讓你看起來更黑。

4、櫻桃

櫻桃是世界營養學會公認的人體清潔工。櫻桃的營養成分中含有許多鐵元素。鐵元素能夠促進血紅蛋白生長，預防貧血，從而提高人體的免疫力。如果你蹲在地上起來后頭暈，那么就要警惕，這是貧血最初的征兆。趁這個季節多吃櫻桃多補血吧。