走在大街上，頭上頂著地中海的一抓一把，但是一般都是中年男性，而頭發稀疏卻是各類人群都有，年紀大的，年紀輕的，男士女士比比皆是，到底什么原因造成這樣的現象呢？除了遺傳、環境因素之外，內分泌失調，心理精神壓力是內因，頭發護理不當，燙發染發過度是外因。那么如何防止脫發嗎？下面來學幾招！

1.均衡攝入營養

多吃蔬菜、瓜果、粗糧、谷類，肉類適當減少，保證營養均衡。另外少吃刺激性、辛辣、油膩、糖類和脂肪較多的食物。

2.調整作息時間

長期熬夜睡眠不足，或者黑白顛倒容易造成內分泌失調，所以要改善生活習慣，調整生物鐘，保證良好的睡眠質量對脫發有大大的改善作用。

3.合理洗護養護

脫發多為脂溢性脫發和干枯性脫發，即頭發過于油膩或者過于干燥，干燥性發質一般每周洗發一到兩次即可，但油脂性發質每天或隔天就要洗一次，不同的發質需要選擇適合自己的洗護產品，盡量到藥店購買質量好又符合自己發質的。

4.適當局部按摩

采用局部按摩的方式可以有效的促使頭發再生。具體按摩方法：先用密度比較大的梳子將頭發理順，然后使用密度比較小的梳子再梳一遍，保證頭發平順。然后用雙手在頭皮上來回梳理按摩3次，每次5分鐘，力度以脹熱、舒適為度，根據自己的時間安排，亦可多按幾次。局部按摩可達到活血順絡、行氣理筋的功效，即促進血液循環，有助于恢復毛囊的生發功能。