由于學習、工作等都是非常消耗腦力、體力的事情，中午午睡可以保證下午的學習、工作效率更高，但是由于各種因素的影響，都會導致睡不著，這讓人很煩惱，睡不著該怎么辦呢？其實只要掌握幾個好的方法，包你中午可以養足精神。

1、環境選擇

環境對睡眠的影響是很大的，雖然白天的安靜程度遠不如晚上，但是一個較為安靜的環境中可以更快的入睡，而且睡眠質量也會更好。如果沒有較為安靜的緩解，也沒有關系，可以選擇嘈雜程度較為均衡的環境里入睡，這樣也能提高睡眠效率，由于人體自身的警覺性，一旦環境發生改變，就會立即喚醒大腦，例如吵鬧的緩解突然變安靜，或者安靜的環境突然變得吵鬧，這些都會導致大腦瞬間清醒。環境的選擇以安靜為主，其實要求環境較為恒定。

2、睡姿要求

午睡雖然時間短，但是也馬虎不得，良好的睡姿可以促進睡眠，提高睡眠質量。良好的睡姿是什么標準呢？就是你睡覺的位置會讓你全身感到放松，沒有任何壓迫感或不適感，這樣可以讓你全身快速進入一種放松的狀態，就很容易入睡了。不好的睡姿會使大腦處于緊張狀態，即時睡著了，醒來也會覺得很累，而且可能會出現頭暈、頭痛等癥狀。

3、飲食需求

飲食對睡眠的影響也是很大的，睡覺之前不能不吃東西，也不能吃的太飽，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃容易脹氣的食物。飲食保持清淡且營養豐富，這樣對午睡質量是很有幫助的。

4、心理標準

保持好的心態，會提高睡眠質量，如果一直想著如何睡著這件事，就會是大腦一直處于緊張的狀態，自然就很難睡著了，包保持良好的心理需求。其實中午睡覺不用水藻也能的到休息，閉目養神，進入冥想狀態，當你午睡結束，神經也會非常好，并不一定要睡著，只需要保持全身心的放松即可，而且冥想狀態不會出現頭暈、頭痛等癥狀，因為可以在休息的過程中進行細微的調整，達到最佳休息狀態。