沒有人可以保證自己的身體從來都不出問題，最常見的當然就是腸胃方面的疾病，由于工作，很多人的飲食并不太規律，時間長了才發現自己的腸胃好像出現問題了，腸胃在我們身體里是不叫脆弱的，而且腸胃的工作量也比較大，所以不過沒有照顧好腸胃，很可能就會出現各種不適。有些人只要腸胃沒有照顧好就容易造成便秘，那么腸胃不好便秘怎么在處理呢？

1、吃飯細嚼慢咽

當消化系統出現問題時，很可能就會出現便秘的情況，想要讓食物更好的消化，注意吃飯的時候盡量細嚼慢咽，而且吃飯的速度不要太快，也不要吃太多，讓食物多在口中咀嚼幾下，注意更有利于食物的消化和吸收。

2、粗纖維的食物

在日常的飲食中多吃一些含粗纖維的食物，粗纖維能幫助消化，還能幫忙清理腸胃，所以想要治療便秘，可以適量吃一些粗糧，當然還有些食物中含有大量水溶性纖維，也是能幫助消化的，比如水果和蔬菜。

3、食物最好清淡

便秘很可能是因為吃了辛辣油膩或者難消化的食物導致的，所以飲食盡量保持清淡，最好是吃一些粥，可以在粥中加些促進消化的食物，比如紅薯。平時為了食物更好的消化，可以喝一些酸奶。

4、還要注意這些

很多腸胃不太好的人飲食習慣一點都不好，而且有的時候暴飲暴食，吃任何東西一次都不要吃太多，這是對腸胃傷害很大的，吃完飯后不要馬上就坐著站一會兒再做下，或者是到處走一下，更有利于消化。