堅果類食物大多以高營養、高熱量而著稱，并且以濃香酥滑的口感而深受人們喜愛。夏威夷果（澳洲堅果）和核桃是兩種營養豐富、風味獨特的堅果，想必之下核桃更為人們所熟知。那么夏威夷果和核桃哪個好，哪個更適合孕婦食用呢？

1、各有特點

夏威夷果和核桃各有自己的特點，二者營養成分相差不大，并不能說哪個更好，具體看個人口味更喜歡哪種，不過夏威夷果的總熱量比核桃高，而且味道也更好一些。對于孕婦而言，二者都可以適量食用，對身體健康和寶寶發育都有比較好的效果，如果不喜歡核桃不妨吃些夏威夷果來代替。

2、營養科普

夏威夷果官方術語為澳洲堅果，原產于澳大利亞，以富含蛋白質、油脂、氨基酸等營養物質著稱，口感香酥脆滑，對心血管健康具有極大的益處。核桃同樣也是營養非常豐富的堅果之一，同時也是最常見的堅果之一，富含油脂、粗蛋白、氨基酸等營養物質，對心血管健康同樣具有很好的作用。

3、注意事項

不論是夏威夷果還是核桃，雖然營養非常高，味道也非常不錯，但堅果并非是多多益善。由于堅果大多富含油脂，其熱量都比較高，過多食用很容易導致發胖，并且對腸胃會造成較大的刺激而影響消化，所以任何堅果都不應該一次性吃太多。另外，霉變、油炸、炒焦的堅果都不宜食用。