青少年由于生活、學(xué)習(xí)等因素影響，導(dǎo)致用眼不當(dāng)，所以就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀發(fā)癢等不適癥狀。眼睛干澀的原因有很多種，青少年出現(xiàn)這種癥狀，大多與生活有密切的關(guān)系，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，眼睛干澀問(wèn)題迎刃而解，下面就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

1、用眼過(guò)度

青少年時(shí)期由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的盯著書(shū)本看，保持高度用眼狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候眼睛會(huì)大量的消耗營(yíng)養(yǎng)和水分，并且會(huì)讓眼睛處于高度疲勞狀態(tài)，對(duì)眼部?jī)?nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成極大的影響，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、脹痛等不適癥狀。對(duì)于這種情況，可以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣來(lái)避免這種情況，對(duì)于高強(qiáng)度用眼，最好保持每過(guò)40分鐘左右，就休息5-10分鐘，讓眼睛處于放松狀態(tài)，這樣可以有效的避免眼睛過(guò)度疲勞，可預(yù)防眼睛近視、干澀、發(fā)癢、發(fā)脹、疼痛等不適癥狀。

2、睡眠不足

睡眠對(duì)眼睛的營(yíng)養(yǎng)也是非常巨大的，良好的睡眠可以使身體各組織部位得到充分的休息，眼睛也是如此，如果睡眠不足，眼睛就可能無(wú)法得到充分的休息，進(jìn)而會(huì)對(duì)第二天的用眼造成影響，對(duì)眼睛的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)造成很大的影響，對(duì)影響眼睛的正常工作，也會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、有血絲等不良癥狀。對(duì)于這種情況，一定要保證晚上擁有良好的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)之前就入睡，保證擁有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才可以讓身體得到更好的休息，眼睛保持健康的狀態(tài)，可以有效預(yù)防眼睛出現(xiàn)各種不適癥狀。

3、飲食原因

飲食對(duì)眼睛健康的影響也是非常巨大的，眼睛部位有較多的毛細(xì)血管，這些細(xì)小的地方對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更為特殊，如果長(zhǎng)期食用一些富含添加劑的垃圾食品，就會(huì)有大量的有害物質(zhì)進(jìn)入人體，這些有害物質(zhì)可能會(huì)在眼部的毛細(xì)血管部位沉淀下來(lái)，進(jìn)而對(duì)眼睛的代謝造成阻礙，嚴(yán)重情況下還會(huì)引起眼部疾病，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、脹痛、紅腫等不適癥狀。對(duì)于這種情況，只需要把持良好的飲食習(xí)慣即可，飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物，少吃垃圾食品，飲食保持清淡，多吃胡蘿卜、枸杞、菠菜、豬肝、青椒、韭菜、梨子、黃瓜、莧菜、小白菜、羊肝、雞蛋、魚(yú)肉等食物，這些都是對(duì)眼睛有很大好處的。