長時間伏案或者彎腰工作，長期單一的動作等會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力不均衡，引發腰椎間盤突出，腰肌勞損等疾病，腰部經常酸疼、麻木、腫脹等都是腰椎勞損的表現，一起來學習腰部保健操的做法，保護我們的腰部吧。
輕度的腰椎病大多會出現頸肩疼痛，酸脹，僵硬，麻木，無力等癥狀，中度患者就會出現眩暈，四肢無力，視力下降，耳鳴等現象，嚴重的人會大小便失禁，失聰，失明等。
腰椎保健操支撐法：仰臥，利用頭，手肘和腳底的力量作為支撐，將軀體抬起，如果可以的話僅雙腳和雙手支撐，將整個身體拱起。腰椎保健操飛燕動作：趴在床上，以硬板床為宜，然后將整個身體呈反弓型抬起，注意雙手要緊貼身體，保持5秒鐘，這個動作可以多做幾次。
平時工作時要保持標準坐姿：腰部挺直，腰部與大腿保持90度，大腿與小腿保持90度，上臂和前臂也要保持90度。伏案工作一段時間要起來走走，拉伸一下脊柱和肩膀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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