眾所周知酸奶的營養價值非常之高，對人體的好處也有很多，但是在睡前喝酸奶有好處嗎？睡前喝酸奶會不會變胖？睡前喝酸奶是不會導致變胖的，而且還有很多的好處，下面我們一起來詳細的了解吧。

1、為何不會長胖

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效的調節體內微生物系統平衡，而且還能消耗一定的脂肪，更可以緩解便秘，維護腸道的健康，因此，單純的喝酸奶不會導致長胖，當然，如果喝脫脂和低熱量的酸奶，就更不用擔心會長胖了。

2、最佳補鈣時間

在睡前喝酸奶進補鈣的效果是最好的，人體在晚上12點之后，血鈣的濃度會下降到很低的程度，這個時候人體對鈣質的吸收效率是最高的，而酸奶中的鈣含量非常豐富，所以睡前喝酸奶的好處之一就是補鈣效果最好。需要注意的是酸奶中含有一些酸性物質和菌類生物，這些都會對牙齒造成一定的傷害，所以在睡前喝完牛奶后一定要記得漱口或者洗口。

3、可以提高睡眠

酸奶中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而且非常容易被消化吸收，可以為大腦補充營養，使大腦可以得到充分的休息，進而提高睡眠的質量。

4、酸奶飲食須知

酸奶雖然對人體有很多的好處，但是也不適合吃的太多，否則會對消化系統造成負擔，睡覺的時候腸胃也是需要休息的，不適合讓腸胃長期處于工作狀態，每次用量在120克左右最為合適。幼兒以及腸胃不適或進行過腸胃手術的人不適合喝酸奶。