可能我們經常會聽見有人說想減肥，他們想盡各種方法來控制自己的體重，可是現在我們漸漸發現我們周圍總有那么一兩個人總是想著要增肥的，他們總是怎么吃都不胖，還通過各種方法去長胖，經常會有人說這樣的人完全是在拉仇恨，但是想減肥的人確實不知道想增肥的人的痛苦，太瘦了會給人一種弱不禁風的感覺，而且也比較容易患上一些疾病，體質也會較差，每次都聽見別人說自己瘦得可憐，那春天到了，該如何增肥呢？

1、早上喝水

經常會有人說早上喝水對人是有好處的，而且可以減肥，其實那是要看你喝水后吃什么，每天早上喝一杯溫開水，可以清洗你的腸胃，體內的廢物就會比較舒暢的排除體外，這樣腸胃的消化和吸收功能就會變好，你再吃東西營養才可能被人體充分吸收。

2、飯后喝湯

經常聽見有想減肥的人一般都會再飯前喝湯，因為飯前喝湯會降低食欲，會起到相反的效果，所以想增肥的朋友們記得飯后喝湯或者喝溫開水，為了不對腸胃有刺激，最好是喝熱的，飯后喝湯能促進食物的消化和吸收。

3、不要挑食

如果你想增肥就要做到不挑食，特別是一些脂肪含量高和熱量高的食物可以適量多吃一些，但是也不要吃太多，還可以吃一些蛋白質含量較高的食物嗎，多吃米飯雞蛋等，平時多喝牛奶。

4、鍛煉肌肉

還有一種增肥的方法就是鍛煉肌肉，這樣就不會讓自己看上去弱不禁風的了，平時堅持鍛煉，可以經常做俯臥撐或者舉啞鈴，每天堅持去跑步，以前別人說跑步是可以減肥的，其實跑步減肥的效果并不明顯，相反還會鍛煉出肌肉，而且運動過后人的食欲會變好，還有利于營養的吸收，所以你可以嘗試一下哦。

5、增肥食物

還有很多增肥的食物是平時減肥的人不敢吃的，你就有口福了，可以盡情的享受這些美食，飯后可以吃些甜食，比如蛋糕、面包、巧克力等，從春天開始就有很多人吃冰淇淋了，你完全不用顧慮怕長胖，放心吃吧，但是不要吃太多，吃太多太涼的食物對胃有損傷。