空腹跑步對健康是不利的，甚至還會造成危害，所以極度不提倡空腹跑步。空腹跑步會對心血管、消化系統和機體各組織都造成不同的傷害，嚴重的情況甚至會對什么構成威脅。最佳的怕不時間在吃飯1個小時之后，這個時候身體機能是最佳狀態，跑步能夠為人體帶來很多的好處。

1、血糖影響

空腹狀態下血糖濃度本來就偏低，這個時候跑步就會進一步的消耗血糖，導致人體出現低血糖癥狀，會出現頭暈、目眩、四肢無力等不適癥狀，嚴重情況甚至還會出現暈厥現象，這已經對生命構成威脅。

2、腸胃影響

在運動的過程中腸胃的運動是會加劇的，在空腹狀態下由于消化液的作用，會損傷腸胃黏膜，進而導致損傷，很容易患傷胃疾病。在空腹跑步之后也會出現腹部難受，腹痛等不適癥狀。

3、脂肪消耗

很多人空腹跑步都是為了能減肥，其實這種做法并不科學，脂肪存儲在體內是很難分解消耗的，通過運動減肥是一個長期緩慢的過程，而且飯后跑步和飯前跑步的減肥效果差不多。脂肪的消耗大約會在運動進行20分鐘之后，空腹運動情況下這個時候血糖濃度會非常低，對身體健康是非常不利的，甚至會嚴重威脅到生命安全，因此采用空腹跑步法減肥是非常不科學也不健康的。