每天都要睡覺的小伙伴們，也許都有過賴床的經歷，賴床的美妙之處在于，在不得不起床的最后幾分鐘里拼著遲到的危險再睡那么一小會兒，然而節假日到了，小伙伴們可以正大光明的賴床了，一睡就是大半天，然而，睡得太多反而沒有那么美妙了，頭昏昏沉沉的，甚至有時會頭痛，為什么睡得時間長了反而會造成頭暈頭痛，我們一起來聽聽科學家的意見吧。

1、適度睡眠

生活中很多東西都是物極必反，好吃的東西，吃的太多會膩，現在人們發現睡覺睡的太多，竟也會膩，人們的睡眠時間只有適度才是最合適的，科學家研究發現，睡覺時間過長的人其得到的睡眠效果和睡覺時間過短的人一樣，會引起許多睡眠問題。

2、睡眠質量

經過數據研究，睡覺時間長的人，常有失眠反應，不易入睡、半夜清醒、醒的早等等，導致白天十分困乏，睡覺時間長實際上是過分睡眠，其睡眠質量不夠好，而且會導致下一次的睡眠質量不佳，也會像睡眠時間短一樣造成睡眠問題。

3、睡眠時間

睡眠時間與我們所需恢復的體力有莫大的關系，平時我們所需恢復體力的時間一般為八個小時，刻意延長或者縮短都會影響到恢復體力的正常運作，擾亂生物鐘，讓自己睡不好覺，可是也有部分例外出現，人在生病的時候長時間昏睡狀態實際上有助于體力恢復和機體修復，如發燒需要的睡眠時間就比普通的睡眠時間要長許多，包括幾天沒睡覺的人也會一下子睡很久來恢復其損耗的體力值。

4、如何預防

想要睡覺起來不頭痛，首先就得規范自己的睡眠習慣和根據自身情況來確定睡眠時間，體會自己特有的生物時鐘，給自己下暗示，如晚上睡覺前想好自己明天一早幾點鐘起床，有什么打算等等，這樣安排好了之后，就相當于給自己的身體下達了一個預備的指令，到了明天的那個點，你會比以往更容易起床，起床之后洗個冷水臉，這樣清醒的更快，大腦會更快恢復活力，也就不會頭痛了。