很多人都有痛經的現象，所以你也不必太擔心。在月經期間下腹部或兩側發生劇烈的疼痛，但是月經過后又會自然消失的現象，一般即為痛經。從月經開始就發生的腹痛，是原發性痛經；而月經來潮初期數年后才出現的痛經現象，為繼發性痛經。而14歲女孩痛經多屬于原發性痛經，由于子宮發育不全，或不良姿勢，或體質、精神等因素，所以才導致痛經的現象。那14歲女孩痛經該怎么辦呢？

1、腹部熱敷

痛經時，可以用熱水袋在腹部進行熱敷，對緩解痛經有一定的幫助。但這并不是根治痛經的好辦法。

2、消除緊張

也許由于你學習壓力過大，經常處在緊張、壓力過大的學習環境下，也容易導致痛經的現象，所以你要消除緊張的情緒，要放松心情，保持良好的、愉悅的心情狀態。

3、注意飲食

氣血不暢時，也容易導致痛經，所以你平時要加強營養，合理的搭配營養，忌食生冷、辛辣的食物。痛經時可以多喝熱開水，喝些熱紅糖水，可以幫助緩解痛經。

4、適當運動

比較虛弱的體質，或內分泌失調等，也容易導致痛經。你可以進行適當的運動，促進血液循環的同時，還能增強你的體質。但月經期間不要做劇烈的運動，不然會引起痛經。

5、溫馨提醒

月經期間，還要多休息，注意睡眠，不要用冷水洗澡。隨著你年齡的增長，子宮功能發育逐漸完全，痛經現象也會逐漸消失。但如果經常出現痛經的現象，最好還是要醫院進行檢查，在醫生的幫助下，可以早日根治痛經的癥狀，以免每次還要忍受痛經帶來的痛苦。